遭受挫折時(shí)，總是會(huì)想起負(fù)面的事情，我能告知自身不必去想，但沒有用。遭受挫折該怎么辦?怎樣才能讓自身不會(huì)再想這些消極的事情呢？
第一，不必抑止自身的情感沖動(dòng)。
一個(gè)心態(tài)，一個(gè)觀念，你越發(fā)壓抑感，它就發(fā)生的越經(jīng)常，越明顯。正如現(xiàn)在我跟你說的，你始終不可能去想大象，那么你此時(shí)內(nèi)心在想干什么?極有可能是大象。實(shí)際上，我跟你說過，不必去想這些消極的事情，不必去想大象，但你越想越忍不住。越發(fā)抑制不住它，事實(shí)上反倒在不知不覺加強(qiáng)了它與你人的大腦的聯(lián)絡(luò)，造成你越大地思索。
因而，說到遇到挫折怎么辦，便是大家第一步要接納自身的消極，容許它存有。與其說嘗試抑制它，還不如那樣做，結(jié)論通常不如人意。倘若你意識(shí)到自身在想負(fù)面的事情，告知自身，這沒什么問題，沒事兒。
第二，消弱原神經(jīng)系統(tǒng)相互連接，創(chuàng)建新的相互連接。
怎樣減少思索負(fù)面事情的工作頻率?也有，我是你不要想那頭大象，你腦中一片空白，如何把它趕走?事實(shí)上比較簡(jiǎn)單，你想一想別的的事情，像小猴子、純棉毛巾、轉(zhuǎn)呼啦圈，全是和大象徹底不相干的嗎?
因此不清楚遇到挫折怎么辦，你需要用其它方法去思索，用其它方法去取代，或是用其它方法去拿出你的時(shí)間段去做其他事情。人們的頭腦中有很多神經(jīng)系統(tǒng)環(huán)城路，如果你歷經(jīng)挫折后，經(jīng)常會(huì)想起一些負(fù)面的事情，便是人的大腦中有一條十分粗壯的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)接，這條神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)接便于喚起，十分活躍性。換句話說，你的自我防御機(jī)制，已經(jīng)變成了一個(gè)全自動(dòng)的方式。
這一點(diǎn)，大家一方面要更改，一方面要消弱這一強(qiáng)勁的聯(lián)絡(luò)，一方面要?jiǎng)?chuàng)建新的神經(jīng)系統(tǒng)控制回路。假如要用消極的信心來對(duì)待事情，何不把這類abc理論轉(zhuǎn)化成一種正中間信仰，或許一開始你自己都不相信，或是感覺很蠢，但一定要去實(shí)踐活動(dòng)，記住以前提及的中樞神經(jīng)的問題，你來操作的歷程也是構(gòu)建新關(guān)聯(lián)的全過程。
