很多人分手后都會沉浸在痛苦中，很久很難擺脫困境，但這樣對心理的傷害很大，會讓人產(chǎn)生抑郁。今日小編就告訴大家分手之后怎么調(diào)整心情，一起來看看吧!
1.自我反思。
防分手后，不要總是一蹶不振，不要整天讓自己過得像年一樣，如果你這么做，那就太抱歉了，自己明明受傷了，卻不想辦法修復，那就是不明智的做法。
此時，給自己找點時間反省自己，反省分手的原因，發(fā)現(xiàn)自己的缺點，也要發(fā)現(xiàn)自己的缺點。與此同時，認識到自己在這段感情中的優(yōu)點，完善自己，使自己變得更好，這樣才能避免在下一段感情中走彎路。
2.清理與對方相關的物品。
是時候和對方說再見了。如果你不再愛對方，不要留下對方的東西，把它們都清理干凈。否則TA的每一件物品都包含著你和對方的點點滴滴，看到會讓你不舒服。
假如真的不愛，一定要果斷放手，不要因為傷心而試圖挽回分手，事情到此為止，對于分手之后怎么調(diào)整心情，你所能做的就是接受你們已經(jīng)分手的事實。
3.學會理性思考。
我們應該用理性的思維方式來代替非理性的思維方式。大多數(shù)分手的朋友在分手后都會陷入一種思維上的誤解，比如認為自己完全失敗了，自己永遠不會快樂，也永遠不會自拔。
事實上，這是我們的思想在作怪，誰說分手就是失敗?科學界證明，一個人單身并不幸福，結婚的人也會幸福。在這種思維誤區(qū)面前，我們要學會反駁，用理性的方式取代這種自動思維。
4.轉(zhuǎn)移注意力。
分手之后怎么調(diào)整心情？您可以選擇參加一些社交活動，或者簡單地進行一次說走就走的旅行。戀愛時總有各種各樣的束縛，因為彼此的原因，你要偽裝成彼此喜歡的樣子?，F(xiàn)在單身，你解放了，大可以選擇自己喜歡的地方去玩，放松一下。結識一些新朋友也有助于轉(zhuǎn)移注意力，開闊視野。
5.自我安慰。
自我安慰也是一種神奇的調(diào)節(jié)方式。如果你想想:分手會給你帶來痛苦，但同時也會讓你更堅強，讓你更了解。分手是結束，是新的開始?；蛟S在以后的某一天，你會感慨：感謝那個曾經(jīng)傷害過我的人。因此，分手并不一定是件壞事，也許這就是你成長過程中的一份禮物。
6.學會定期悲傷。
在痛苦的時期，讓你不難過，鼓勵你積極奮斗是一件困難的事情。情緒不能堵塞，只能引導。所以我建議你每天選擇一段時間或者幾段時間，自己做悲痛治療。
在這個自定義的時間里，讓自己盡情地哭泣，愉快地寫(表達)，想著痛苦的過去，甚至故意夸大事實，讓自己難過，除了這個時間，你還應該努力專注于建設性的工作，這對于分手之后怎么調(diào)整心情也是有很大幫助的。
