很多人分手后都會(huì)沉浸在痛苦中，很久很難擺脫困境，但這樣對(duì)心理的傷害很大，會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁。今日小編就告訴大家分手之后怎么調(diào)整心情，一起來(lái)看看吧!

　　1.自我反思。

　　防分手后，不要總是一蹶不振，不要整天讓自己過(guò)得像年一樣，如果你這么做，那就太抱歉了，自己明明受傷了，卻不想辦法修復(fù)，那就是不明智的做法。

　　此時(shí)，給自己找點(diǎn)時(shí)間反省自己，反省分手的原因，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，也要發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。與此同時(shí)，認(rèn)識(shí)到自己在這段感情中的優(yōu)點(diǎn)，完善自己，使自己變得更好，這樣才能避免在下一段感情中走彎路。

　　2.清理與對(duì)方相關(guān)的物品。

　　是時(shí)候和對(duì)方說(shuō)再見了。如果你不再愛對(duì)方，不要留下對(duì)方的東西，把它們都清理干凈。否則TA的每一件物品都包含著你和對(duì)方的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，看到會(huì)讓你不舒服。

　　假如真的不愛，一定要果斷放手，不要因?yàn)閭亩噲D挽回分手，事情到此為止，對(duì)于分手之后怎么調(diào)整心情，你所能做的就是接受你們已經(jīng)分手的事實(shí)。

　　3.學(xué)會(huì)理性思考。

　　我們應(yīng)該用理性的思維方式來(lái)代替非理性的思維方式。大多數(shù)分手的朋友在分手后都會(huì)陷入一種思維上的誤解，比如認(rèn)為自己完全失敗了，自己永遠(yuǎn)不會(huì)快樂，也永遠(yuǎn)不會(huì)自拔。

　　事實(shí)上，這是我們的思想在作怪，誰(shuí)說(shuō)分手就是失敗?科學(xué)界證明，一個(gè)人單身并不幸福，結(jié)婚的人也會(huì)幸福。在這種思維誤區(qū)面前，我們要學(xué)會(huì)反駁，用理性的方式取代這種自動(dòng)思維。

　　4.轉(zhuǎn)移注意力。

　　分手之后怎么調(diào)整心情？您可以選擇參加一些社交活動(dòng)，或者簡(jiǎn)單地進(jìn)行一次說(shuō)走就走的旅行。戀愛時(shí)總有各種各樣的束縛，因?yàn)楸舜说脑颍阋獋窝b成彼此喜歡的樣子?，F(xiàn)在單身，你解放了，大可以選擇自己喜歡的地方去玩，放松一下。結(jié)識(shí)一些新朋友也有助于轉(zhuǎn)移注意力，開闊視野。

　　5.自我安慰。

　　自我安慰也是一種神奇的調(diào)節(jié)方式。如果你想想:分手會(huì)給你帶來(lái)痛苦，但同時(shí)也會(huì)讓你更堅(jiān)強(qiáng)，讓你更了解。分手是結(jié)束，是新的開始。或許在以后的某一天，你會(huì)感慨：感謝那個(gè)曾經(jīng)傷害過(guò)我的人。因此，分手并不一定是件壞事，也許這就是你成長(zhǎng)過(guò)程中的一份禮物。

　　6.學(xué)會(huì)定期悲傷。

　　在痛苦的時(shí)期，讓你不難過(guò)，鼓勵(lì)你積極奮斗是一件困難的事情。情緒不能堵塞，只能引導(dǎo)。所以我建議你每天選擇一段時(shí)間或者幾段時(shí)間，自己做悲痛治療。

　　在這個(gè)自定義的時(shí)間里，讓自己盡情地哭泣，愉快地寫(表達(dá))，想著痛苦的過(guò)去，甚至故意夸大事實(shí)，讓自己難過(guò)，除了這個(gè)時(shí)間，你還應(yīng)該努力專注于建設(shè)性的工作，這對(duì)于分手之后怎么調(diào)整心情也是有很大幫助的。