失戀是每個人生活中不可或缺的一部分經(jīng)歷。沒有人能說出失戀的感覺是什么，也是每個人描述的不同，那么失戀了如何調整自己的心情呢?
1.找個好朋友聊聊。
失戀后，如何調整心情，首先要找好朋友傾訴，保持冷靜的心態(tài)，在完全相信朋友的情況下，毫無保留的告訴朋友自己內心的所有感受和想法，讓朋友評價自己現(xiàn)在的狀態(tài)，認真聽取朋友的建議，對于失戀了如何調整自己來說，不要害怕別人知道你的情況，大膽勇敢的表達自己的悲傷，這樣才能釋放自己內心的痛苦和煩惱，尋求朋友的安慰和精神寄托，從而緩解和消除一些不良情緒。
2.轉移生活注意力。
失戀后，最常見的反應是失去信心、憤怒或自我放縱、逃避現(xiàn)實。這樣就可以刻意給自己安排一些充實的工作去做，讓自己擺脫空虛，沒有時間去照顧自己內心的痛苦和煩惱;或者參加一些自己喜歡的娛樂活動，比如畫畫、唱歌、跳舞等。，從而達到轉移注意力的目的;旅行不是一種緩解內心痛苦的方式。詩情畫意的江南，神秘遙遠的西藏，龍盤長城，壯麗的泰山，總有一種可以寄托你失戀的悲傷。讓自己融入大自然得到一些安慰。理性分析分手原因，借鑒經(jīng)驗，反思自己在哪里做錯了什么，需要改善什么，適合什么類型的對象，這樣才能調整心情，開始下一段更合適的戀情。
3.改變生活節(jié)奏。
失戀了如何調整自己之改變生活節(jié)奏，失戀后要改變生活節(jié)奏，或者反過來做，比如調整房間，換一張不同顏色的床單和窗簾，清理房間里不需要的一些雜物，讓房間的裝修感覺煥然一新。如果想調整心情，也可以在假期和朋友出去爬山、游泳、逛街等。，從而放松自己，讓自己想起是新生活的到來，而不是悲傷的回憶讓自己不知所措，從而盡快走出失戀的陰影。
4.有些行為疏泄。
失戀后，去做一些活動，比如運動，舞蹈，摔打等等，可以起到緩解憤怒，宣泄不滿的作用。想哭就哭。你不需要強顏歡笑。忍著眼淚難過只會傷害自己。難過的時候不要壓抑自己的情緒。你要知道失戀不是阻礙你人生前進的大事。調整心情，重新開始，依然有自己的幸福生活。行為疏泄是通過身體的外顯活動直接緩解心理痛苦和煩惱的方法。我們應該正確利用這種行為來減少一些痛苦和不安。
