當(dāng)你心情不好的時(shí)候，有很多方法可以緩解。有的人會(huì)找個(gè)安靜的地方大喊大叫，有的人會(huì)吃很多東西或者買很多東西，有的人會(huì)找個(gè)安靜的地方哭等等。當(dāng)然，這些方法都不錯(cuò)，但有些方法沒有那么有效或者對(duì)自己不友好。
1、睡一覺
有時(shí)候這種方法不是很實(shí)用，尤其是心情不好的時(shí)候，睡著也不容易，但是醒來的時(shí)候可能就沒那么難過了。
當(dāng)然，這并不是說睡眠真的可以緩解你的情緒，睡眠只是讓你的身心得到一定的休息，心會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，對(duì)于那些極端的想法和悲觀的嘆息，不會(huì)那么強(qiáng)烈，接下來，你想做的是冷靜下來，慢慢解決心情不好的原因。
2、找朋友聊天
如果你有一個(gè)值得交談的朋友，那么你很幸運(yùn)，你可以輕描淡寫你的不快樂，或者興奮地描述你的朋友，只要你說，你的心情就會(huì)更好。
因?yàn)槟悴粫?huì)覺得自己獨(dú)自忍受這種不適，分享悲傷，就像壓力突然減輕你，所以你的思想會(huì)相對(duì)平靜，你可以看到你目前的情況，你可以相對(duì)冷的分析，思考，而不是像以前那樣安靜不舒服，被悲傷蒙蔽了雙眼。
當(dāng)然，朋友的理解和安慰也是一種強(qiáng)心劑，這樣你就不會(huì)感到孤獨(dú)。你可能已經(jīng)討論過你的問題很長時(shí)間了，但你還有其他相對(duì)容易的話題，比如XX最近發(fā)生了什么，誰發(fā)生了什么。這種朋友之間推心置腹的聊天話題也會(huì)沖淡你的悲傷。
3、就像寫日記一樣。
這是一個(gè)更先進(jìn)的自我分析過程。也許你不喜歡寫作，甚至什么都不想做。即使你知道寫作會(huì)有意想不到的收獲，你也只想一個(gè)人靜靜地呆著，但你應(yīng)該試試這個(gè)方法。
心情不好的時(shí)候可以認(rèn)真寫下讓你心情不好的東西，你需要客觀地描述自己作為旁觀者，而不是任何主觀的感受或觀點(diǎn)。就像你從上帝的角度觀察一個(gè)心情不好的人所經(jīng)歷的環(huán)境一樣。
寫完事情的開始和結(jié)束后，你需要找出讓你感到不舒服的點(diǎn)，分析為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情，寫出讓你不舒服的原因，也許僅限于每個(gè)人的生活經(jīng)歷和思想高度不同，你的結(jié)論不一定是正確的，但你已經(jīng)走出了死胡同，你突破了不舒服的事情，不考慮如何解決狀態(tài)。你已經(jīng)很成功了。
