當(dāng)你心情不好的時候，有很多方法可以緩解。有的人會找個安靜的地方大喊大叫，有的人會吃很多東西或者買很多東西，有的人會找個安靜的地方哭等等。當(dāng)然，這些方法都不錯，但有些方法沒有那么有效或者對自己不友好。
1、睡一覺
有時候這種方法不是很實用，尤其是心情不好的時候，睡著也不容易，但是醒來的時候可能就沒那么難過了。
當(dāng)然，這并不是說睡眠真的可以緩解你的情緒，睡眠只是讓你的身心得到一定的休息，心會相對穩(wěn)定，對于那些極端的想法和悲觀的嘆息，不會那么強(qiáng)烈，接下來，你想做的是冷靜下來，慢慢解決心情不好的原因。
2、找朋友聊天
如果你有一個值得交談的朋友，那么你很幸運(yùn)，你可以輕描淡寫你的不快樂，或者興奮地描述你的朋友，只要你說，你的心情就會更好。
因為你不會覺得自己獨自忍受這種不適，分享悲傷，就像壓力突然減輕你，所以你的思想會相對平靜，你可以看到你目前的情況，你可以相對冷的分析，思考，而不是像以前那樣安靜不舒服，被悲傷蒙蔽了雙眼。
當(dāng)然，朋友的理解和安慰也是一種強(qiáng)心劑，這樣你就不會感到孤獨。你可能已經(jīng)討論過你的問題很長時間了，但你還有其他相對容易的話題，比如XX最近發(fā)生了什么，誰發(fā)生了什么。這種朋友之間推心置腹的聊天話題也會沖淡你的悲傷。
3、就像寫日記一樣。
這是一個更先進(jìn)的自我分析過程。也許你不喜歡寫作，甚至什么都不想做。即使你知道寫作會有意想不到的收獲，你也只想一個人靜靜地呆著，但你應(yīng)該試試這個方法。
心情不好的時候可以認(rèn)真寫下讓你心情不好的東西，你需要客觀地描述自己作為旁觀者，而不是任何主觀的感受或觀點。就像你從上帝的角度觀察一個心情不好的人所經(jīng)歷的環(huán)境一樣。
寫完事情的開始和結(jié)束后，你需要找出讓你感到不舒服的點，分析為什么會發(fā)生這樣的事情，寫出讓你不舒服的原因，也許僅限于每個人的生活經(jīng)歷和思想高度不同，你的結(jié)論不一定是正確的，但你已經(jīng)走出了死胡同，你突破了不舒服的事情，不考慮如何解決狀態(tài)。你已經(jīng)很成功了。
