許多新媽媽在母乳喂養(yǎng)期間會(huì)非常糾結(jié)母乳喂養(yǎng)吃什么對(duì)寶寶有好處，為了寶寶的健康不應(yīng)該吃很多即使想吃也會(huì)忍受，母乳喂養(yǎng)一般不建議吃辣，所以母乳喂養(yǎng)吃什么好，讓我們了解母乳喂養(yǎng)吃什么對(duì)寶寶的發(fā)育有好處。
哺乳期吃什么對(duì)身體好，哺乳期吃什么對(duì)寶寶發(fā)育好
母親在哺乳期飲食不當(dāng)不僅會(huì)影響母乳的質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的退奶，使嬰兒無奶可吃。母乳喂養(yǎng)的母親特別注意母乳喂養(yǎng)中的飲食禁忌。一些地雷食品，包括韭菜、人參、咖啡和奶茶，在市場(chǎng)上流傳，稱一旦他們誤觸地雷，就會(huì)導(dǎo)致退奶。對(duì)此，鄭東益指出，沒有研究表明這些食物都是退奶食品，與奶量的關(guān)系也沒有得到證實(shí)。很多媽媽在誤食這些食物之后產(chǎn)生的心理壓力倒很可能是造成奶水減退的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
此外，韭菜等揮發(fā)性食物的氣味會(huì)含在牛奶中，嬰兒很可能不喝牛奶，因?yàn)樗麄冇憛掃@些氣味。不過，需要提醒的是，有一種食物的確是退奶食物，那就是麥芽。據(jù)介紹，很多媽媽到了給寶寶斷奶的時(shí)候，奶水仍是很充足的話，醫(yī)生會(huì)給媽媽們開一些炒麥芽來退奶。牛奶的顏色是否會(huì)影響母乳的質(zhì)量，一些母親在產(chǎn)后工作壓力等困難后，情緒低落，牛奶分泌減少，總是覺得母乳的質(zhì)量也變得更差。鄭東旖指出，舒暢的心情、良好的休息狀況對(duì)泌乳量有很大影響。然而，鄭東怡并不同意民間流傳的乳白色母乳是好母乳的說法。她說一般不用外觀來判斷乳質(zhì)。有的媽媽奶比較濃，有的媽媽奶比較稀，不影響母乳質(zhì)量。
哺乳期吃什么對(duì)身體好，為了保證泌乳量，建議媽媽們晚上睡覺前在給寶寶喂奶后排空兩側(cè)乳房。另外，如果母親白天乳房紅腫刺痛，也可以先熱敷，然后排空乳汁，以免造成乳汁淤積，影響泌乳量。一項(xiàng)調(diào)查指出，母親在哺乳期吃咸的食物會(huì)影響母乳的質(zhì)量。母乳是嬰兒最好的食品，要想養(yǎng)出好母乳，媽媽們一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。喝湯時(shí)撇去浮油母乳的質(zhì)量和媽媽的飲食密切相關(guān)。如果母親想要均衡的營(yíng)養(yǎng)，最好每頓飯都吃谷類、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜。對(duì)此，一般媽媽在午餐和晚餐上都比較容易做到，但往往最重要的早餐很難包括三種食物。
此外，提醒母親不要吃太油膩的食物，因?yàn)槟赣H攝入過多的脂肪，喝母乳的嬰兒大便次數(shù)會(huì)增加，不利于嬰兒的健康。因此，建議母親在產(chǎn)后選擇清補(bǔ)，喝湯時(shí)最好將上層的油去掉。母親在可接受的情況下，盡量吃清淡的食物，以免母乳中鈉含量同時(shí)，每日要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝母乳消化不良或便秘，媽媽們還要吃一些健脾胃、助消化的食物，如山楂、玉米、蓮子等。
