分手后，大多數(shù)人都會(huì)對(duì)過(guò)去的戀情表現(xiàn)出懷舊或不甘，想要挽回。但分手后立即恢復(fù)的成功率通常很低，尤其是真正的分手。因此，斷聯(lián)是大多數(shù)想要挽回對(duì)方失戀的人所采用的一種方法。斷聯(lián)挽回法該怎么做?

　　第一，調(diào)整心態(tài)。

　　很多想通過(guò)斷開聯(lián)系來(lái)挽回愛情的人，可以說(shuō)大部分都不愿意采用這種方法。這種方法通常是在朋友的建議或一些專業(yè)人士的指導(dǎo)下采用的。因此，進(jìn)入斷開后的心態(tài)調(diào)整非常重要。

　　許多失戀者在斷絕聯(lián)系后不會(huì)平靜下來(lái)。他們要么怨恨對(duì)方，責(zé)怪對(duì)方的無(wú)情，要么后悔自己沒有把握好愛情，失去了對(duì)方。否則就是期待盡快和對(duì)方和好。

　　有了這些心態(tài)，其實(shí)只能證明你沒有放下過(guò)去，也沒有放下對(duì)方。這些心態(tài)是負(fù)面的，只會(huì)讓你的心情越來(lái)越差，沉浸在失戀的痛苦中。

　　因此，要盡快調(diào)整心態(tài)，讓自己真正進(jìn)入斷開狀態(tài)，就要控制自己不要與對(duì)方有任何形式的聯(lián)系，也不要窺視對(duì)方的社交賬號(hào)，詢問對(duì)方的情況。

　　這些行為會(huì)干擾你的情緒，使你無(wú)法平靜下來(lái)。既然斷開了聯(lián)系，就要平靜下來(lái)，告別過(guò)去的自己和過(guò)去。

　　第二，用心提升自己。

　　任何愛情的失敗，歸根結(jié)底都是被分手者在對(duì)方心中失去吸引力，或者產(chǎn)生厭惡等負(fù)面心理，從而讓對(duì)方下定決心切斷愛情。

　　因此，在斷線期間，分手的人需要做的是重新思考自己在愛情中的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，從而重新認(rèn)識(shí)自己，改變自己。

　　改變自己最重要的方法是提高自己，提高自己的價(jià)值，讓自己有條件再次被對(duì)方吸引。提高自己的方法有很多，比如體育鍛煉、改變身材、參加各種學(xué)習(xí)和培訓(xùn)、提高文化技能、閱讀和學(xué)習(xí)、增加內(nèi)涵等等。

　　主要目的是讓自己變得更好。與過(guò)去不同的是，給別人呈現(xiàn)的是一個(gè)充滿正能量和積極向上的人物，消除對(duì)方對(duì)你過(guò)去的負(fù)面印象。

　　第三，重塑認(rèn)知。

　　有很多人斷開聯(lián)系，可能有我什么時(shí)候可以和對(duì)方復(fù)合，或者我努力改變自己，提高自己，如果對(duì)方不接受我，或者在我斷開聯(lián)系的這段時(shí)間里，對(duì)方找到了一個(gè)新的男朋友或女朋友，所以我沒有做這么多努力，這些想法。因此，這涉及到斷開聯(lián)系的第三件事，即重塑自己的認(rèn)知。

　　因?yàn)樵诜质址阶畛醯乃季S認(rèn)知中，他們都認(rèn)為自己所有的努力都是為了復(fù)合，讓對(duì)方重新接受自己。但事實(shí)上，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，你所做的一切努力，實(shí)際上都是為了自己，為了塑造一個(gè)新的，更好的自己。

　　事實(shí)上，你的斷聯(lián)與對(duì)方半毛錢無(wú)關(guān)。當(dāng)你真正從心底放下對(duì)方，放下過(guò)去，專注于自己的時(shí)候，能否挽回對(duì)方其實(shí)并沒有那么重要。

　　當(dāng)你成為一個(gè)全新的自己時(shí)，你有更多的選擇，也許你最初想要恢復(fù)的想法會(huì)改變。你的心態(tài)和以前不一樣了，然后你的功利心就不會(huì)那么強(qiáng)了。

　　以上就是斷聯(lián)挽回法的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，更多情感問題，請(qǐng)關(guān)注明君情感。