在一段感情中，你在對方身上付出了時(shí)間和精力。當(dāng)對方分手的時(shí)候，你覺得所有的努力都?xì)Я?，你覺得絕望痛苦，這是人之常情。但想要挽回，卻不知從何下手。和對象快分手了我應(yīng)該怎么挽回?
一、調(diào)整心態(tài)，緩解情緒。
和戀人分手一定是一件很痛苦很難受的事情。面對ta的離開，你可能會感到難過、委屈，舍不得對方;也可能會覺得生氣，不甘心，明明說要一直在一起，怎么對方說走就走;甚至可能會失去信心，自怨自艾，懷疑自己是否不夠好才離開。分手后有這些情緒是正常的。首先你要允許自己有負(fù)面情緒，及時(shí)發(fā)泄。
但是，如果你想挽回對方，這些負(fù)面情緒會促使你用個人情緒和對方的不滿來看待你們的感情。你很容易采取一些錯誤的挽回方式，比如糾纏對方，或者以自虐的方式博取同情，或者用言語強(qiáng)迫對方等等。，這樣會把對方推得更遠(yuǎn)。
所以，挽回對方首先要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，排除自己的負(fù)面情緒，讓自己冷靜下來，客觀地看待自己的感情，然后再考慮如何挽回對方。
二、重新審視這段感情，找出分手的根源。
一般而言，分手提出的理由往往不是內(nèi)心真正的想法，也不是分手的真正原因，很可能只是對方為了分手而的借口。
所以，如果你想復(fù)合，不僅要看對方說的離開你的原因，還要仔細(xì)回憶你們在一起時(shí)的感情問題，比如對方在什么情況下表現(xiàn)出無奈，或者表現(xiàn)出不耐煩，為什么經(jīng)常吵架，對方有什么異常行為等等。，通過反思這些找到分手的真正原因，然后對癥下藥。
三、把握挽回的最佳時(shí)機(jī)，掌握挽回的技巧。
和對象快分手了我應(yīng)該怎么挽回?一般而言，分手的時(shí)間越短越容易挽回，因?yàn)楦星闀S著時(shí)間而逐漸淡化。假如分手后過了很長時(shí)間才去挽回，對方很可能已經(jīng)放下了，挽回的可能性就更小了。所以，你要把握好分手的最佳時(shí)機(jī)，最好等到彼此冷靜下來后再采取行動，不要猶豫。
事實(shí)上，每一個不愿分手的人都嘗試過挽回，但因?yàn)椴捎玫耐旎胤椒ù蠖嗍清e誤的，所以很少能挽回成功。挽回戀人不僅僅是有心，還有誠意才能打動對方。挽回需要技巧。每一個人的愛情觀念、性格、脾氣秉性都不一樣，所經(jīng)歷的愛情也不一樣，所以沒有一套放之四海而皆準(zhǔn)的挽回技巧，需要因情況而異。根據(jù)你們的戀愛情況，對方的性格和脾氣，你們應(yīng)該采取相應(yīng)的措施來滿足對方的核心需求，逐步促進(jìn)他們的關(guān)系。
