面臨脾氣暴躁的問題，那么一定要注意學(xué)會更好的控制自己的情緒，因為在生活中，我們都不想和脾氣暴躁的人交流，這些人最好用轉(zhuǎn)移注意力的方法，下面就來看看暴脾氣怎么治吧！
暴脾氣怎么治
1、等待憤怒消解之后。
調(diào)查顯示，憤怒持續(xù)的時間不超過12秒，就像暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時摧毀一切，但之后卻風(fēng)平浪靜。因此，怎樣度過這12秒的關(guān)鍵時刻，讓憤怒自然消解是很重要的。暴脾氣怎么治之深呼吸，或在心里默數(shù)10個數(shù)字，當(dāng)你完成時，你會發(fā)現(xiàn)，實際上你并不那么生氣。
(啰嗦一句，最好的默數(shù)不是從1溜到10，而是像1-4-7-10-13...同時做一些額外的計算，讓你的理性大腦蘇醒，注意力轉(zhuǎn)移，情緒會更快平息。
2、控制自己的情緒。
換句話說，表達自己的情緒，會幫助你覺得一切都是自己掌握的。我對你的行為非常失望。這句話比你生氣時口不擇言的#￥%-*更有力量。
3、挑戰(zhàn)你的核心信仰。
問問自己，允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對愛人來說，我每個周末都要陪客戶打高爾夫?如果你足夠誠實，你的答案肯定是，當(dāng)然不是。了解正確與錯誤是糾正的第一步。
4、把自己置身事外。
對于暴脾氣怎么治來說，可以想象自己的朋友長期受到領(lǐng)導(dǎo)的批評，無休止地加班，被忽視。對她來說，應(yīng)該怎樣做出正確的反應(yīng)呢?列出清單，寫下她可能采取的行為，問問自己。為什么這些方法對她可行，對自己不可行?
5、進行健康對質(zhì)。
假如有人責(zé)怪你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語言來反擊。別人可能會對你的語言感到驚訝，甚至有點生氣。但是你知道嗎?她們會原諒并習(xí)慣你的方式。對家人和好朋友來說，忍耐性的憤怒往往比直接表達的憤怒更有殺傷力。
