莫名其妙煩躁想發(fā)脾氣怎么辦?心里狂躁想發(fā)火怎么辦?每個(gè)人都有抑郁和易怒的時(shí)候。這時(shí)看什么都不順眼。胸腹之間似乎有一股無(wú)名之火。他們想吼叫，想哭，想發(fā)脾氣。似乎只有這樣，他們才能不那么不舒服。但是，我們不能像瘋子一樣，每次心情煩躁的時(shí)候都對(duì)人大喊大叫。學(xué)會(huì)控制情緒，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
一、冷靜
當(dāng)你心煩意亂，想發(fā)脾氣的時(shí)候，先耐心一點(diǎn)，不要隨便發(fā)脾氣，人在心煩意亂的時(shí)候往往會(huì)做出過(guò)度的行為。所以，找個(gè)安靜的地方一個(gè)人呆一會(huì)兒，讓自己冷靜下來(lái)，以免你的憤怒傷害你的親戚朋友。
二、自我啟發(fā)。
找出易怒的原因，分析具體問題，根據(jù)原因想出解決問題的辦法，理性處理問題，思考好的一面，找到好的一面，學(xué)會(huì)啟發(fā)自己。
三、看電影，聽音樂。
莫名其妙煩躁想發(fā)脾氣怎么辦?找一部你喜歡的電視劇或電影。隨著情節(jié)的喜怒哀樂，你可以通過(guò)看電視劇來(lái)發(fā)泄你所有的情緒，釋放自己。相信情節(jié)出來(lái)后，你的情緒就會(huì)釋放出來(lái)，心情很快就會(huì)好起來(lái)。
四、打電話
給遠(yuǎn)方的好朋友或家人打電話，告訴他們你的煩惱，你的不安，聽他們的建議，會(huì)讓你更理性地處理問題。堅(jiān)決避免不良情緒影響你的工作和生活。
五、聽音樂
莫名其妙煩躁想發(fā)脾氣怎么辦?在安靜舒適的環(huán)境中，聽一首輕松愉快的歌，好的音樂能讓人放松，忘記煩惱，撫慰心靈。能安撫你煩躁焦慮的小情緒。
六、出去走走。
出去散步，看看外面的世界，增長(zhǎng)自己的知識(shí)，開闊眼界，豁達(dá)心胸，能包容一切。人心胸開闊，視野開闊，看待和處理事務(wù)的角度和出發(fā)點(diǎn)會(huì)有所不同，不會(huì)因?yàn)槟橙嘶蚴露p易煩躁。
七、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
有自己的事業(yè)，盡力實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，在忙碌的工作中豐富自己的生活和內(nèi)心，增強(qiáng)自信。自信的人會(huì)越來(lái)越開朗。自信開朗的人怎么會(huì)總是煩躁?
