有很多方法可以發(fā)泄我們的情緒和壓力，最近情緒不穩(wěn)定愛哭容易崩潰，比如哭泣、說話、鍛煉、聽音樂或其他我們喜歡的東西，這可以幫助我們緩解壓力，增強(qiáng)我們的心理適應(yīng)能力，并提前“釋放”氣球。
一、崩潰：保護(hù)自己和他人
除了正確理解情緒崩潰外，我們還需要在情緒崩潰時(shí)盡量保護(hù)自己和他人免受傷害。也許在情緒崩潰的場(chǎng)景中，我們會(huì)失去一些理性，但如果我們能采取一些措施，我們?nèi)匀豢梢员３忠欢ǖ睦硇?，避免做太多非理性的行為。?dāng)情緒反應(yīng)特別強(qiáng)烈時(shí)，深呼吸會(huì)是一種很好的方式。
二、崩潰后：反思總結(jié)
誠(chéng)然，情緒崩潰真的會(huì)丟臉，我們不想在人們(尤其是熟人)面前哭泣，但我們不應(yīng)該把情緒崩潰當(dāng)作“有害無(wú)益”的“洪水野獸”。只有在正確看待情緒崩潰的基礎(chǔ)上，才能避免情緒崩潰帶來(lái)的更多不良后果。
三、崩潰前：保持良好的心理狀態(tài)
雖然我們無(wú)法預(yù)測(cè)我們什么時(shí)候會(huì)情緒崩潰，但在日常生活中，我們可以主動(dòng)調(diào)整心理狀態(tài)，最近情緒不穩(wěn)定愛哭容易崩潰，保持良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)情緒調(diào)整和適應(yīng)能力，從而在一定程度上降低情緒崩潰的可能性或強(qiáng)度。這相當(dāng)于讓你的情緒成為一個(gè)更大、更強(qiáng)大的氣球，這樣你就可以承受更多的不良情緒和壓力。
四、避免壓抑情緒，及時(shí)緩解壓力
情緒崩潰很大程度上源于情緒抑郁和壓力過大，所以當(dāng)我們感到不良情緒和壓力過大時(shí)，我們通常會(huì)及時(shí)發(fā)泄情緒，緩解壓力，這樣我們就可以提前減少情緒崩潰的可能性?；蛘咭詺馇?yàn)楸扔鳎?dāng)我們發(fā)現(xiàn)氣球越來(lái)越大時(shí)，我們會(huì)提前釋放里面的空氣，以避免氣球爆炸。
