有時候，一旦產(chǎn)生的不良情緒不容易控制。這時，我們必須采取迂回的方式，將自己的情緒和精力轉(zhuǎn)移到其他事情或活動中，這樣我們就沒有時間和可能沉浸在這種情緒中，從而改變情緒。自我調(diào)節(jié)情緒的方法，一招教你不會胡思亂想。
一、學會控制自己
鍛煉堅強的意志，可以在一定程度上直接控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，根據(jù)自己的實際情況采取一些有效的方法來抑制自己的情緒。例如，你可以采用情緒轉(zhuǎn)移的方法。當你生氣的時候，試著做其他事情，比如跑步或深呼吸。
二、學會自我轉(zhuǎn)移
著名學者趙剛結(jié)婚不到兩年，妻子不幸去世。他痛苦得幾乎瘋了。后來，趙剛先生無私地投入工作，擺脫了工作中痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四個小時，一年內(nèi)寫了一篇1200頁的電影。
三、適當?shù)淖晕倚?/strong>
消除不良情緒的最好方法是讓它“發(fā)泄”。不要把不良情緒埋在心里，“隱藏的悲傷，如熄火爐，可以把心燒成灰燼”。自我調(diào)節(jié)情緒的方法，如果你非常悲傷或委屈，你可以和你的親戚和朋友交談，尋求安慰和同情，或者做你最喜歡的運動或吃一頓大餐，發(fā)泄你沮喪的情緒。例如，一些學生善于發(fā)泄，在日記中發(fā)泄他們的悲傷或痛苦，直到他們感到放松和舒適。
四、自我安慰
自我后悔和自我指責是非理性的。我們應該學會反思自己，所以自我安慰是調(diào)節(jié)情緒的最佳選擇。過去的事情會讓它過去。對過去沒有影響，因為你無法改變過去。吸取教訓很重要。如果你遇到不幸或挫折，你不應該沮喪。你應該高興地認為事情可能更糟。這樣，你就會找到心理平衡，對明天的事情充滿信心。
