學(xué)會(huì)給自己心理暗示，遇到不良情緒時(shí)，建議自己有良好的心態(tài)來(lái)勸阻不良情緒。你也可以通過(guò)鍛煉來(lái)釋放你的直接情緒和壓力。影響情緒的因素有哪些?從生理到心理來(lái)緩解壓力。也可以通過(guò)和朋友聊天，在朋友的幫助下調(diào)整心理情緒。
一、生物鐘
人體的各種生理活動(dòng)，如血壓、體溫、脈搏、心跳、神經(jīng)活動(dòng)、激素分泌等，都受到生物鐘的控制，從而導(dǎo)致生理活動(dòng)的高潮和低潮。當(dāng)生理活動(dòng)處于高潮時(shí)，情緒往往飽滿(mǎn)，工作能力強(qiáng)。
但在低潮階段，情緒相對(duì)較低，容易表現(xiàn)出易怒、易怒等不良反應(yīng)，工作效率低下，容易出錯(cuò)。一般而言，這兩個(gè)時(shí)間段的生物鐘在中午和晚上之后處于低潮，情緒容易變壞，所以應(yīng)該盡量避免它的干擾。
二、自然環(huán)境
無(wú)論是晴天還是雨天，氣壓、溫度、濕度、潔凈度等數(shù)據(jù)都是影響每個(gè)人情緒的最直接因素。夏天，清爽的雨天讓人感到平靜，而氣壓較高的炎熱雨天則令人不快。此外，美麗的山海比宏偉的人造寺廟更適合旅行，因?yàn)樗屓烁械椒潘伞?/p>
三、顏色刺激
顏色分為冷色和暖色。紅色、橙色和黃色是暖色，紫色、綠色和藍(lán)色是冷色。影響情緒的因素有哪些?鮮艷的顏色可以驅(qū)逐人的不良情緒，改善人的情緒。暖色讓人充滿(mǎn)激情和活力，冷色讓人感到平靜和安寧。
四、生活方式
吸煙、飲酒和熬夜都會(huì)導(dǎo)致情緒低落，而定期鍛煉和適度鍛煉會(huì)使人感覺(jué)更好。
五、月經(jīng)周期
女性在月經(jīng)周期中，人的情緒很容易不穩(wěn)定，這是最基本的常識(shí)。所以要學(xué)會(huì)安排工作和生活，讓月經(jīng)周期為情緒服務(wù)。
