如何變得自信?提高自信的方法有哪些?生活中總是有不自信的人。那么，如何讓一個(gè)人有信心呢?以下是一些方法。
1.微笑。
很多研究表明，微笑(即使假裝)可以調(diào)整你的情緒，它會(huì)讓你感到安全和放松。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)院臨床講師NancyEtcoff說。你不相信嗎?用牙齒水平咬鉛筆模仿笑容的肌肉表情，看看有沒有效果。
2.接受贊美。
如何變得自信?如果有人表揚(yáng)你，請(qǐng)微笑感謝，不要謙虛或多說明。面對(duì)面表揚(yáng)的感覺很好，不需要修飾。貝克認(rèn)知治療和研究協(xié)會(huì)主任JudithS.Beck說。謙虛是中國人的美德，但受到贊賞更加愉快。
3.拋棄傳統(tǒng)印象。
如何變得自信?如果女性意識(shí)到做某件事是男性的特長，她們做這些事的結(jié)果往往很糟糕。有趣的測試，女性們最初能很好地處理數(shù)學(xué)問題，但是被告知男性是數(shù)學(xué)名人后，女性們的表現(xiàn)不太好。這個(gè)故事想告訴你的是，在你開始新項(xiàng)目之前，拋棄你頭腦中現(xiàn)有的傳統(tǒng)觀念吧。
4.停止嘮叨。
提高自信的方法有哪些?當(dāng)人們?nèi)狈ψ孕艜r(shí)，他們傾向于復(fù)雜所有簡單的事情。應(yīng)該這樣做嗎?我應(yīng)該這樣做嗎?停止嘮叨做決定，自己做的重大決定會(huì)讓你覺得更強(qiáng)大更有成就感。
5.提高皮膚質(zhì)感。
化妝師MallyRoncal注意到，人的臉有四個(gè)地區(qū)泄露你年齡的秘密。分別是內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩側(cè)、嘴兩側(cè)。用一點(diǎn)遮瑕膏可以讓你看起來更美。
6.繼續(xù)學(xué)習(xí)。
提高自信的方法有哪些?不斷學(xué)習(xí)，如新的外語、新的烹飪技術(shù)……越好，越有自信，不僅有做那件事的時(shí)候，還有自信。
7的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。
7.反省。
南卡羅萊那大學(xué)的研究表明，堅(jiān)持每周5天冥想自我反省的人更能接受自己。步驟是:坐下后，注意調(diào)整呼吸，思考自己和其他東西，每天堅(jiān)持5分鐘。
8.停止道歉。
一天要說幾次對(duì)不起?每天24小時(shí)不要說沒有意義的對(duì)不起。有時(shí)這樣說是禮貌的。人們經(jīng)常在感到不安全的時(shí)候說對(duì)不起，強(qiáng)迫自己停止這種行為，你會(huì)更加自我肯定。
9.聞到清新的味道。
這種方法雖奇怪但有效，綠蘋果和黃瓜的味道有效減少不安。噴這種味道的香水在胳膊上，有壓力的時(shí)候聞，能有效地緩和。
10.讓皮膚呼吸。
睡眠對(duì)減少皮膚問題至關(guān)重要，暗黑、黑眼圈、粗糙等皮膚問題與睡眠質(zhì)量無關(guān)。睡眠可以減少許多歲月的痕跡和壓力造成的傷害。
11.從鏡子前走。
如果女自己的容貌上花費(fèi)太多時(shí)間的話，她們會(huì)變得不愉快。當(dāng)然，我們并不是說你不必在自己的外表，而是過度的在意會(huì)分散你對(duì)生活中其他事務(wù)的注意力。
12.挺直。
這是內(nèi)衣品牌維多利亞秘密超級(jí)模特們的必修課，無論她們的體型多么熱，她們總是保持警惕。我和她們工作后，我告訴她們第一件事是收腹、挺胸、抬屁股。這并不容易。總是保持挺拔的姿勢是非常累人的事情，但是想要美麗努力。
13.經(jīng)常鼓勵(lì)自己。
給自己制定日常的小目標(biāo)，而不是遙遠(yuǎn)的大目標(biāo)。你可以這樣做，列出你已經(jīng)完成的事情，而不是你還沒有完成的事情，這會(huì)讓你更有成就感，然后堅(jiān)持完成更多的目標(biāo)。
14.給自己點(diǎn)顏色。
許多人(尤其是男性)認(rèn)為曬太陽看起來更健康，但過度曬太陽可能對(duì)健康有害。在乳液種類上加入仿制品，看起來很有活力，不必?fù)?dān)心曬傷。
15.扔掉垃圾食品。
選擇蔬菜和魚類，這些保健品能讓你感覺良好，因?yàn)檫@些食物能給你帶來更好的自我感受。
16.從失敗中恢復(fù)。
失敗是不可避免的，隨時(shí)準(zhǔn)備面對(duì)失敗。你需要告訴自己你可能會(huì)做出一些錯(cuò)誤的選擇，你不可能一切都完美。走出失敗的最快方法?那就是關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)。
17、瞬間清爽。
看起來清爽的最快方法是去除老化角質(zhì)和死皮，向醫(yī)生尋求濃度的水楊酸20%，或者在家DIY酸奶蜂蜜口罩。全脂酸奶含有大量乳酸，蜂蜜可以滋潤皮膚和抗菌消炎，這個(gè)口罩可以使皮膚更加柔軟。
18、出汗。
即使你每周只能去一次健身房，你也應(yīng)該堅(jiān)持下去，這會(huì)讓你的身體感到更多的活力。
19.改變發(fā)色。
英國諾丁漢特倫特大學(xué)的研究表明，染發(fā)的女性在工作中更有信心。染發(fā)后，她們想提高，敢于挑戰(zhàn)同事和上司。但是放心，也不會(huì)過度膨脹。
20.犯錯(cuò)誤并不可怕。
別人比我們想象的更健忘，杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)教授MarkLeary說。不小心在公共場所摔跤，沖動(dòng)地說錯(cuò)話，或者不小心把裙子塞進(jìn)內(nèi)衣里的恥辱……放心吧。這些錯(cuò)誤不超過3分鐘。
21.想象人們喜歡你。
如何變得自信?經(jīng)常這么想的話，進(jìn)陌生人的房間的時(shí)候就不那么緊張了。
22.盡最大努力鍛煉。
運(yùn)動(dòng)后身體的疼痛更強(qiáng)，健身教練Duke說:我的學(xué)生累了，她們覺得自己更好!當(dāng)別人渲染自己有多辛苦時(shí)，你可以驕傲地說你比她辛苦得多(而且你挺過來)!
23、樹立積極信念。
提高自信的方法有哪些?不允許自己有覺得自己不擅長某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的想法，潛意識(shí)會(huì)讓你真的做不到。相反，你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我催眠，告訴自己:你非常想學(xué)習(xí)一門新的語言，你應(yīng)該恢復(fù)鋼琴練習(xí)...這將使這件事更加愉快。
24.治療手汗。
如果你有嚴(yán)重的手汗，你可以尋求醫(yī)生的幫助來治療。這樣，你就不再害怕和別人握手了，和陌生人交往也很簡單。
25.整理錢包。
每周整理一次錢包。整理收據(jù)、名片、廢紙，這樣的小事會(huì)讓人覺得生活在自己的控制中。
26.停止嫉妒。
停止嫉妒的心，讓你更不自信，問問自己會(huì)取得什么樣的成功Leary說:人真的需要讓自己最有魅力、最有趣、最有錢的人嗎?其實(shí)，我們很少成為完美的人。
27.讓Size小一號(hào)。
使用火辣的、花香的香水，會(huì)給人一種比實(shí)際瘦一些的感覺，通常男性會(huì)覺得用香水的女性比實(shí)際輕一些，如果覺得體重影響了自信，記得用這種味道的香水來幫助你減少顧慮。
28.制造眼睛接觸。
和別人說話時(shí)直視對(duì)方的眼睛，這是真正自信的人的習(xí)慣。如果別人從你的言行舉止看不到安全感，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)你的焦慮。
29.記住好事。
回憶過去幾周別人對(duì)你的贊美和記錄，將來懷疑自己的時(shí)候拿出來溫暖一下。
30、多聊天。
多和陌生人說話吧，在咖啡廳、飛機(jī)上、等待入場的團(tuán)隊(duì)中，讓別人感動(dòng)會(huì)讓你對(duì)自己更有信心。
