怎么變得自信?唯有自己感覺(jué)良好，才能由內(nèi)而外散發(fā)出迷人的氣場(chǎng)，讓大家認(rèn)同自己。因此，好好學(xué)習(xí)這增強(qiáng)自信心的10個(gè)方法，只要一個(gè)月，你就能煥然一新。下面來(lái)看看怎么變自信吧。
一、微笑。
怎么變得自信?許多研究表明，多笑(甚至假裝)能調(diào)節(jié)你的情緒，這會(huì)使你感到安全和放松。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)院臨床講師NancyEtcoff說(shuō)。不要相信?用牙齒級(jí)咬一支鉛筆，可以模仿微笑的肌肉表情，然后看是否有效。
二、接受贊美。
若有人表?yè)P(yáng)你，請(qǐng)微笑感謝，不要謙虛或多加解釋。貝克認(rèn)知治療與研究協(xié)會(huì)主任JudithS.Beck說(shuō)：面對(duì)面的表?yè)P(yáng)感覺(jué)很好，不需要多加修飾。盡管謙虛是中國(guó)人的美德，但接受贊美卻更令人愉快。
三、拋棄傳統(tǒng)印象。
當(dāng)女人意識(shí)到做某事是男人的特長(zhǎng)時(shí)，她們做這些事的結(jié)果往往會(huì)很糟糕。這是一項(xiàng)有趣的測(cè)試，女人最初能很好地處理數(shù)學(xué)問(wèn)題，但當(dāng)她們被告知男人是數(shù)學(xué)導(dǎo)師時(shí)，這些女人的表現(xiàn)就不好了。這篇文章想告訴你的是，在你開(kāi)始一個(gè)新項(xiàng)目之前，先拋開(kāi)你頭腦中既有的傳統(tǒng)觀念。
四、停止嘮叨。
怎么變得自信?當(dāng)人們?nèi)狈ψ孕艜r(shí)，他們傾向于將所有簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。我應(yīng)該這樣做嗎?我應(yīng)該這樣做嗎?停止嘮叨做出決定，你做的重大決定會(huì)讓你覺(jué)得更強(qiáng)大，更有成就感。
五、改善皮膚質(zhì)感。
怎么變自信?化妝師MallyRoncal提醒我們，人的臉上有4個(gè)地方可以泄露你的年齡秘密，分別是：內(nèi)眼角，外眼角，鼻翼兩側(cè)，嘴巴兩側(cè)。使用一點(diǎn)遮瑕膏可以使你看起來(lái)更漂亮。
六、不斷學(xué)習(xí)。
不斷學(xué)習(xí)，比如新的外語(yǔ)，新的廚藝...你越好，你就越自信，不僅僅是你做那件事的時(shí)候，你總是充滿自信。
七、反思。
怎么變自信?南卡羅萊那大學(xué)的研究表明，那些堅(jiān)持每周沉思5天的人更能接受自我反省。第一步：坐好后，專注于調(diào)節(jié)呼吸，然后思考自己或其他事情，每天堅(jiān)持5分鐘。
八、停止道歉。
怎么變得自信?一天要說(shuō)幾次對(duì)不起?盡量不要一天24小時(shí)說(shuō)無(wú)意義的對(duì)不起，雖然有時(shí)候是禮貌的。當(dāng)人們感到不安時(shí)，他們經(jīng)常說(shuō)對(duì)不起，強(qiáng)迫自己停止這種行為，你會(huì)更加自信。
九、聞一聞清新的氣味。
這種方法很奇怪，但很有效。綠色蘋(píng)果和黃瓜的味道可以有效減少焦慮。手腕上噴一些這種香水，感覺(jué)有壓力的時(shí)候聞聞，可以有效緩解。
十、讓皮膚喘口氣。
怎么變自信?睡眠對(duì)于減少皮膚問(wèn)題非常重要，黑眼圈、粗糙等皮膚問(wèn)題與睡眠質(zhì)量無(wú)關(guān)。睡眠可以減少許多歲月的痕跡和壓力帶來(lái)的危害。
十一、從鏡子前走開(kāi)。
假如女人在外表上花費(fèi)太多時(shí)間，她們會(huì)更不開(kāi)心。我們當(dāng)然不是說(shuō)你不需要關(guān)心自己的外表，而是過(guò)分關(guān)心會(huì)分散你對(duì)生活中其他事情的關(guān)注。
十二、挺拔。
這是內(nèi)衣品牌維多利亞秘密超模的必修課。不管他們的身材有多火，他們還是時(shí)刻保持警惕。我和他們一起工作的時(shí)候，我告訴他們的第一件事就是收腹，挺胸，抬臀。這不容易。時(shí)刻保持挺拔的姿勢(shì)是一件很累的事情，但是想要美就要努力。
