每一個人都是有情緒，也許是開心，也許是焦慮情緒，也許是惱怒，針對這種不太好的情緒，一定要懂得去調節(jié)，因此今天我們一起看看，調節(jié)心情的方法!
一，調節(jié)心情的方法
1、根據(jù)神情調節(jié)情緒。
一些研究發(fā)現(xiàn)，惱怒和開心的臉部肌肉會令人造成相對的感受，而憤怒的表情會給人產(chǎn)生惱怒的情緒感受，因而在我們覺得苦惱的情況下，用笑容來調節(jié)自身的情緒可能是一個很好的的選擇。
2、人與人之間的調節(jié)。
人類和動物的差異取決于它的社會認知，當心情不太好的情況下，可以向身邊的人尋求幫助，和朋友聊天解悶，能夠讓你臨時忘卻煩惱，而這些與曾經(jīng)有過一同開心歷經(jīng)的人，會讓你那時候的心情更為愉快。
3、自然環(huán)境調節(jié)。
漂亮的風景使人神清氣爽，而凹凸不平的自然環(huán)境使人煩心。在心情不太好的過程中可以選擇一個自然環(huán)境優(yōu)美的地方，在很好的當然中，心情當然會獲得釋放壓力。也可以去那些曾經(jīng)開心過的地區(qū)，追憶會讓你想到快樂的事。
4、認知能力調節(jié)。
人們有感情是由于大家對事情有不一樣的表述，每一件事不同的人觀點不同，便會造成差異的情緒反映。因而，我們可以通過更改我們的思維能力來更改情緒。比方說，當以每一件事苦惱時，就能夠再次評定事情，從另一個視角看待問題，更改大家看待問題的呆板心態(tài)。
5、防止出現(xiàn)情緒難題。
倘若一些情緒難題大家既不能更改自己的觀點和難以解決的難題，調節(jié)心情的方法!那樣能夠選擇逃避難題，先臨時繞開難題，不去想，等情緒平穩(wěn)后再去處理。并且有時候，難題的解決方案也會在做別的事的情況下無意間想起。
