誰都會(huì)出現(xiàn)心情不太好的情況下，這個(gè)時(shí)候千萬別挑選去壓抑自己，一定要學(xué)好釋放出，因此今天我們一起看看，調(diào)節(jié)心情的方法!
一，調(diào)節(jié)心情的方法
1.適度地哭一場。痛不欲生時(shí)大哭一場，能夠?qū)庫o。抽泣是克服緊張、苦惱、痛楚的好方法。美國心理學(xué)家威費(fèi)雷覺得，淚水能夠排出來生物體在應(yīng)激反應(yīng)過程中造成的一些內(nèi)毒素。
2.爽快地喊一聲。遭到消極情緒困惑時(shí)，不防痛愛憐地喊一聲。也是一種根據(jù)緊促、明顯、自由的叫喊來宣泄心里積郁的方法。
3.運(yùn)動(dòng)過量。人們在心情低落時(shí)，通常不愛動(dòng)，越?jīng)]動(dòng)留意越不易遷移，心態(tài)越消沉，非常容易產(chǎn)生惡循環(huán)。因此可以通過慢跑、打球等戶外活動(dòng)來更改消極情緒。
4.找人傾訴。俗話說得好開心，好朋友共享，是很大的開心;痛楚，好朋友共享，能夠減輕痛苦。假如請人傾訴苦惱，心情會(huì)很舒適。也可以找心理學(xué)咨詢師開展心理輔導(dǎo)，她們協(xié)助消除煩惱。
5.轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力便是把關(guān)注從造成消極情緒的事兒遷移到其他事情上，做一些平常感興趣的事兒，做一些感興趣的主題活動(dòng)。例如手機(jī)游戲，打球，下象棋，聽歌，看電視劇，看報(bào)紙等。，還可以旅游。
