完美主義是一種常見的性格特征，尤其是在競爭激烈或欺凌文化的環(huán)境中，一些企業(yè)文化和一些強(qiáng)調(diào)成就和成就的學(xué)校。在家庭中，父母是專制的，在某些情況下是有條件的：這是為了獎(jiǎng)勵(lì)好的行為，或者可以作為懲罰“撤回”。
一、原諒自己的缺點(diǎn)
沒人是完美的，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。這并不是說你不應(yīng)該長大。你總能學(xué)到一些新的東西或者努力改進(jìn)，但是有時(shí)候你必須做你已經(jīng)知道的事情，并在此基礎(chǔ)上做你能做的事情。不要浪費(fèi)時(shí)間擔(dān)心自己做不到的事情。
二、專注于真正需要的東西
真正的目的是完美還是產(chǎn)生完美的結(jié)果，還是完成某件事?真正重要的是什么?追求完美的人容易抑郁，完美主義往往與及時(shí)的結(jié)果相反，因?yàn)樗鼛淼牟淮_定性導(dǎo)致了延遲。
三、定義目標(biāo)
知道自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)不僅能幫助你走向正確的方向，還能幫助你知道什么時(shí)候已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。
四、獨(dú)立判斷
爭取最適合自己的結(jié)果。別因?yàn)楹ε聞e人的判斷而影響自己。廣義上接受優(yōu)秀，而不是狹義上的完美。追求完美的人容易抑郁，學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)知識，而不是獲得完美的分?jǐn)?shù)。吃飯和運(yùn)動是為了健康和健身，而不是簡單的體重。
五、從事你不擅長的活動
完美主要是為了取悅他人。在你從事一項(xiàng)你不擅長的活動時(shí)，從一開始就不可能取得好成績。唯一的辦法就是放棄完美主義的傾向，讓自己嘗試失敗。追求你不擅長的活動會幫助你以不同的方式評估成功。你會學(xué)會衡量成功不是基于別人的反應(yīng)，而是基于自己的基準(zhǔn)。
