生活就像一個大舞臺，每個人都有自己的角色。至于你想扮演什么角色，你可以自己決定。怎么克服緊張恐懼心理，學會容忍傷害自己的人，因為他們很窮，每個人都有自己的困難，每個人都不容易。
一、怎么克服緊張恐懼心理,緩解緊張的小技巧
1、充分準備：這不是一種方法，但充分準備絕對是增加信心和緩解緊張的最大保證。
2、胸部擴張運動：胸部擴張運動可以簡單地揮手幾次，讓呼吸得到調整，與深呼吸有類似的效果。
3、深呼吸：在任何情況下，深呼吸都是平靜自己的好方法。通過舒適的呼吸頻率和深度，在舒適的感覺下很容易放松。
4、在心里選擇一句話作為暗示：你應該看到三個愚蠢的寶萊塢大驚小怪，對那句話一切都很好，應該很有印象。這實際上是一種暗示，它表明你可以提高自信，以應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話來冥想。
5、關注鏡子里的自己：誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。在適當?shù)臅r候看到自己的外表可以增強自信，例如，你可以在鏡子里調整自己，讓他非常自信，這樣緊張就會得到緩解。
6、放松面部肌肉：如果一個人非常緊張，他的臉就會收緊。此時，表情并不自然，事實上，相應的適當放松面部肌肉可以緩解你的緊張。例如，左右抬起嘴角，或者用微笑的姿勢鍛煉面部肌肉，可以讓你適當?shù)鼐徑饩o張。
當然，并不是每個人都適用于每一種方法，所以每個人都會有自己的方法。所以找到合適的方法，多次使用你會發(fā)現(xiàn)越來越有效，這是緩解緊張習慣效應的影響。所以堅持下去會更好。
