分手的痛苦經(jīng)歷只有經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì)明白。戀愛(ài)結(jié)束了，突然和親密關(guān)系的人說(shuō)再見(jiàn)，心里很難受。和愛(ài)人分手后，如果你想重建，你應(yīng)該采取行動(dòng)。失去的愛(ài)情還有機(jī)會(huì)回到你身邊。和對(duì)象分手了怎么挽回?
一、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。
既然要挽回，就要懂得調(diào)整心態(tài)。整天患得患失，整天胡思亂想，不僅不利于恢復(fù)，還可能讓你不小心進(jìn)入失控狀態(tài)。正是因?yàn)槿绱?，有些人的恢?fù)結(jié)果越來(lái)越差，導(dǎo)致恢復(fù)對(duì)象越來(lái)越反感，以至于無(wú)法恢復(fù)。所以心態(tài)的調(diào)整很重要，有好的心態(tài)才會(huì)有好的恢復(fù)結(jié)果。
二、控制需求感。
恢復(fù)不僅要有良好的心態(tài)，有時(shí)候也不會(huì)胡思亂想，也不會(huì)整天消極。但是，如果你的需求感太強(qiáng)，也會(huì)增加對(duì)方的反感，因?yàn)榉质值臅r(shí)候，對(duì)方已經(jīng)對(duì)你足夠厭倦了，而你的需求感太強(qiáng)，所以可想而知，對(duì)方只會(huì)對(duì)你更厭倦。因此，學(xué)會(huì)控制需求也是恢復(fù)技能之一。
三、角色互換。
假如你只停留在自己的角色里，你就不能知道對(duì)方的想法.對(duì)方的需要等等。您最需要的是進(jìn)行角色互換，您是對(duì)方，從對(duì)方的角度，慢慢能感受到對(duì)方想要的.討厭等等。你們現(xiàn)在開(kāi)始角色互換，為什么要分手?為什么對(duì)方這么去意已決?拋開(kāi)自己，可以慢慢感受到對(duì)方的想法，可能只是一點(diǎn)點(diǎn)。
角色交換是我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的重要方法，也可以讓自己學(xué)會(huì)放下自己，體驗(yàn)別人的感受。無(wú)論是為了恢復(fù)還是更好的提升自己，都是必要的方向，既理解別人，又反思自己。
四、被動(dòng)吸引。
和對(duì)象分手了怎么挽回?吸引力不是光說(shuō)就能出現(xiàn)的。對(duì)于前任來(lái)說(shuō)，此時(shí)的吸引力已經(jīng)嚴(yán)重不足。你首先要建立這種吸引力。當(dāng)初是什么吸引了對(duì)方，現(xiàn)在為什么不存在了?你是否在交往過(guò)程中改變了一些東西，然后抹去了亮點(diǎn)，該找回自己了。
同時(shí)，你也要反思過(guò)去的問(wèn)題，你不僅要找到以前吸引對(duì)方的自己，還要做得更好。因?yàn)槿绻氵€是以過(guò)去的姿態(tài)出現(xiàn)在對(duì)方面前，或者用過(guò)去的相處方式和對(duì)方相處，那么對(duì)方只會(huì)覺(jué)得你一成不變，無(wú)法再吸引對(duì)方，更別說(shuō)挽回了。
