如何控制自己的脾氣?至于情緒，我想很多人都想知道，怎樣才能控制情緒?事實(shí)上，每個(gè)人都有無(wú)法控制情緒的時(shí)候，只是有些人無(wú)法控制的頻率很高，有可能每天都會(huì)發(fā)脾氣，而有些人無(wú)法控制的頻率很低，很少發(fā)脾氣。那我們究竟該怎么做才能減少我們發(fā)脾氣的頻率呢?或許以下三種方法可能對(duì)你有用。
第一，面對(duì)問(wèn)題，減少預(yù)設(shè)。
減少自己的預(yù)設(shè)是什么?換句話說(shuō)，當(dāng)我們看到一個(gè)場(chǎng)景時(shí)，我們總是下意識(shí)地想象這里發(fā)生了什么。一旦我們發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)蛛絲馬跡就像我們想象的那樣，你的憤怒就會(huì)直線上升，最終你的脾氣會(huì)爆發(fā)。然而，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它不像我們想象的那樣時(shí)，我們會(huì)后悔和后悔。我們責(zé)怪自己為什么當(dāng)時(shí)不能控制自己的脾氣。這樣，循環(huán)往復(fù)，壞脾氣會(huì)一直伴隨著你。
好友巧巧有一次因?yàn)橐影嗟缴钜?，所以提前打電話給男友，讓男友先做飯。然而，當(dāng)她回家時(shí)，她發(fā)現(xiàn)她的男朋友不僅沒(méi)有這樣做，還躺在臥室里睡覺(jué)。她巧妙地看到了這樣的情景，并認(rèn)為她的男朋友故意這樣做。她直接和她的男朋友吵了一架。她覺(jué)得她不愛(ài)她，也不在乎她，所以她非常生氣。
但是，吵鬧著，她發(fā)現(xiàn)男朋友說(shuō)話有氣無(wú)力，臉頰也紅得厲害，她這才發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，仔細(xì)一看才發(fā)現(xiàn)，桌上放著退燒藥，原來(lái)男朋友不做飯是因?yàn)榘l(fā)燒，并非不愛(ài)她。等她平靜下來(lái)，想要緩和和男友的氣氛時(shí)，男友卻和她提出分手…
朋友巧妙地生這么大的氣，完全是因?yàn)楫?dāng)她不知道事實(shí)的真相時(shí)，她直接預(yù)設(shè)男朋友拒絕做飯，所以她躺在。如果巧妙地看到男朋友做不到，首先想到的是問(wèn)男朋友發(fā)生了什么，然后仔細(xì)觀察退燒藥，他們就不會(huì)吵架或分手。
因此，當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，不要過(guò)多地根據(jù)事物的表面來(lái)預(yù)設(shè)后果，這樣做只會(huì)使我們的情緒難以控制，從而引發(fā)一系列的爭(zhēng)吵。
第二，學(xué)會(huì)理性思考，多關(guān)注行為動(dòng)機(jī)，而不是行為本身。
如何控制自己的脾氣?姐姐不喜歡我姐夫吸煙，姐夫說(shuō)要為姐姐戒煙，可戒煙哪有那么容易，雖然戒煙不成功，但次數(shù)的確比以前少了不少。有一次姐姐下班回家，一進(jìn)臥室就發(fā)現(xiàn)姐夫又在吸煙，而且整個(gè)臥室都煙霧繚繞，姐姐看到這種情況，瞬間爆發(fā)，可吵了一架才發(fā)現(xiàn)，姐夫并非無(wú)緣無(wú)故地吸煙，而是，他被公司解雇了!
姐姐聽(tīng)了這番話，頓時(shí)也有些懊惱，自己的男人都被解雇了，她還在這里和男人吵架，真的不該。
事實(shí)上，他們倆之所以爭(zhēng)吵，是因?yàn)槲医阒豢吹搅宋鼰熯@一行為本身，而沒(méi)有看到我姐夫吸煙的動(dòng)機(jī)，如果我姐看到吸煙次數(shù)減少的姐夫，突然又如此激烈地吸煙背后的原因，然后理性地思考，那么他們就不會(huì)再爭(zhēng)吵了。因此，當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)理性地思考，以避免自己情緒的爆發(fā)。
第三，學(xué)會(huì)相信自己，尊重自己，成為情感的主人，而非奴隸。
如何控制自己的脾氣?在我們的日常生活中，除了看到一些不合理的場(chǎng)景讓我們生氣之外，我們還可能無(wú)法控制自己的情緒，比如有人誹謗你，說(shuō)你壞話，你也可能生氣。
這個(gè)時(shí)候我們要做的就是不要因?yàn)閯e人而懷疑自己，相信自己。因?yàn)槲覀冎荒軟Q定怎么做，別人怎么做，怎么說(shuō)，和我們有什么關(guān)系?我們應(yīng)該學(xué)會(huì)成為情感的主人，而不是情感的奴隸。
