在日常生活中，每個人都不喜歡發(fā)脾氣的人。所以接下來，我列舉了10種怎么控制自己的脾氣的方法。如果你在某個時期發(fā)脾氣，你可以仔細閱讀這些方法，解決你的問題。
一、認知情緒。
情緒化時對我們周圍的人是不公平的，這就是為什么承認自己的壞脾氣如此重要。伴侶，親人，朋友都知道，你的情緒化與他們無關，而是你自己在看問題時過于焦慮和緊張。情緒不好時，我會對丈夫說：今天我的情緒很糟糕，很抱歉讓你覺得和我很難相處。那不是你的錯，請對我有一點耐心。如果我這么說，我的壞脾氣會立刻減少，大衛(wèi)也會松一口氣。
二、檢查你的睡眠方式。
你在24小時內(nèi)睡了多少小時?假如睡眠不足，我的脾氣就會變壞?；蛟S你能計算出你需要多少睡眠時間來應付你最大的活動，但是你會發(fā)現(xiàn)你的生命正在一點一點地流失。在接下來的五天里，我建議你每天早上睡半個小時，然后再看看你的感覺是否更好。就我個人而言，我發(fā)現(xiàn)我晚上很難早睡，因為我總是過于專注于我的寫作或其他事情。要使自己睡得更好，你應該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個小時。它使我有了一個緩慢的變化過程，而且睡前我還能讀幾頁書。
三、運動。
上次你呼吸到真正的新鮮空氣是什么時候?還是你上次因為鍛煉而大汗淋漓?假如你心情不好，那你就應該鍛煉一下。盡管只有十分鐘，但考慮每天做一次輕松愉快的散步。假如你感到困難，你可以參加一些運動班，這樣你就可以很容易地堅持自己的計劃。盡量寫下下下周的運動時間表，并堅持下去。那時看你覺得怎么樣?
四、檢測壓力。
有壓力嗎?有時候情緒不好是壓力太大造成的。如果是這樣，可以按照主次順序列出壓力問題，每天解決一個。比如生活中的每一件事都盡力去做，我會覺得壓力很大。但是，一旦我只解決生活中的這個問題，我的壓力就會立刻減輕。
五、尋找樂趣。
什么時候是你上次純粹為了樂趣而做事的時候?您應該確保每周計劃做的事能讓您享受樂趣。假如你的生活沒有樂趣，現(xiàn)在就開始吧。您可以參加舞蹈班或廚藝班，參加戲劇和健身班，開始學習制作陶瓷，或者整理花園，沖浪。數(shù)月前，我開始玩風箏沖浪。如果你的腳在海上移動，被海水牽著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲，你就能感受到那種愉快的感覺。
六、避免負面想法。
發(fā)脾氣的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的頭腦中聚集了各種各樣的負面想法。一切似乎都有負面的一面。幾個星期前，我聽說有一個簡單的方法可以改變負面模式。當一個美國牧師把紫色手鐲分發(fā)給他的徒弟時，他讓他們換到另一只手，每次他們都抱怨。這樣做的目的是21天沒有抱怨。(點擊這里，你可以了解更多。
上個星期，當我心情不好的時候，我想試試這個方法。但是我只記得一半的內(nèi)容，所以我決定用橡皮圈代替。正如我告訴你的，讓它從這個手腕，到另一個手腕，每次更換，我都會有負面的想法。于是我驚訝地知道，當我心情不好時，我會有多少負面的想法。
七、加強精神修養(yǎng)。
當我們心情不好時，通常會覺得生活中有些東西是扭曲的。此時，你應該看看你的心靈修養(yǎng)是如何進行的。您可以冥思、思考和鍛煉、祈禱、幻想或與自然交談。您也可以采取其他方法，擴大視野，而不僅限于自我。假如你的情緒不好，那就意味著你忽視了生活中重要的一部分，它能深深地滋潤我們生活的一部分。
八、檢查你的目標。
有時心情不好，暗示著我們的生活遇到了死角。那怎么控制自己的脾氣?我們可以思考自己有目標嗎?假如有，你能達到這些目標嗎?假如你在年初設定了一些目標，那么，現(xiàn)在就是一個很好的機會去挖掘它，重溫它，看看你是否跟隨它們?；蛟S你有一些長遠的夢想要實現(xiàn)。您可能會陷入復雜的日常生活管理之中，把您的長期夢想拋之腦后，直到我有時間才去準備。但是，你應該考慮每周花點時間來提升你的目標。舉例來說，前不久我得到了一本小說，我每周花30分鐘思考故事，大概情節(jié)，簡單地寫下來。這樣做來回顧你的目標。
九、休息一下。
上次的假期是什么時候?有時，我們應該把自己和我們的需的需放在后面，聽從我們的身體和意志。心情不好的話，可能需要休息。有一種方法，就是把下周的某一天作為假日。想象一下作為觀光客看你叫家的地方。整天做觀光客可以享受的事情。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演觀光客。
十、改善飲食。
最近你一直在吃什么?你吃過足夠的優(yōu)質(zhì)食物嗎?還是工作時間吃飯時狼吞虎咽?接下來的一周，你可以選擇一個晚上做一桌獨特的晚餐，邀請朋友，聚在一起放松一下。然后你會發(fā)現(xiàn)你的暴躁情緒在下降。
以上就是怎么控制自己的脾氣的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
