人生總遇上不愉快時(shí)，許多人都發(fā)脾氣了，其實(shí)發(fā)脾氣有很多缺點(diǎn)，不僅會(huì)導(dǎo)致胸悶腹脹，還會(huì)引起很多疾病，那怎么控制自己的脾氣呢?
一、經(jīng)常強(qiáng)迫自己笑一笑。
笑能有效緩解不良情緒，即使只是笑，身體也會(huì)自然反應(yīng)，放松精神。所以對(duì)愛(ài)生氣的人來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該強(qiáng)迫自己保持微笑，習(xí)慣于自然。如果你能自然地回應(yīng)別人的微笑，你的脾氣就會(huì)變好。
二、盡量控制自己的情緒。
喜歡發(fā)脾氣的人對(duì)自己的情緒的控制能力較差，因此必須隨時(shí)進(jìn)行心理控制，努力控制自己的大腦。碰到問(wèn)題時(shí)，首先要習(xí)慣性地深呼吸，平靜自己的情緒。
三、生氣三次都要反思。
每一次發(fā)脾氣后，都要反省，考慮一下是不是發(fā)脾氣有助于解決問(wèn)題，是不是讓問(wèn)題更復(fù)雜了。經(jīng)常反思能提高你的理性和自控能力。
四、通過(guò)閱讀尋求心靈的寧?kù)o。
有很多可以教你如何控制情緒，還有一些可以開闊你的眼界和思想。這類內(nèi)容有助于自身素養(yǎng)、素養(yǎng)的提高，當(dāng)然不要生氣。
五、多走路多看書，通過(guò)旅行開闊眼界和心靈。
許多人之所以生氣，是因?yàn)榭床磺逭嫦啵绻闹杏刑煜?，自然?huì)覺(jué)得許多細(xì)枝末節(jié)的小事不值得去生氣。
六、多為善。
行善，行善不但可以幫助別人，也可以提高自己的修養(yǎng)?？粗@么多人生活不如自己，找到新目標(biāo)去幫助別人，當(dāng)然沒(méi)有時(shí)間生氣了。
七、為自己制定生活目標(biāo)。
將精力放在目標(biāo)上發(fā)怒是消極情緒，它阻礙理性判斷，占用寶貴時(shí)間，做出錯(cuò)誤的決定。將體驗(yàn)放在新的目標(biāo)上，把你憤怒的時(shí)間和精力用來(lái)做大事。
以上就是怎么控制自己的脾氣?我們看這七點(diǎn)的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
