人的情緒起伏很正常。情緒不好的時候，有些朋友會表現(xiàn)出強烈的暴躁情緒，脾氣暴躁的時候，一定要懂得怎么控制自己的脾氣，那脾氣暴躁的人該如何控制自己的情緒呢?
一、注意力轉(zhuǎn)移。
當有一件事讓你覺得很不舒服，特別想生氣的時候，盡量克制自己不去想，把注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己開心的事情上，比如聽音樂，也能有效控制暴躁脾氣的爆發(fā)。
二、學會控制自己。
當你覺得自己心情不好，想對身邊的人生氣的時候怎么控制自己的脾氣呢？一定要在心里警告自己控制住自己，不要爆發(fā)壞脾氣。嘗試成功控制自己幾次后，遇到類似情況就能很好的控制自己的脾氣。
三、深呼吸。
脾氣快爆發(fā)的時候，可以先冷靜下來，嘗試深呼吸。深呼吸運動可以有效放松情緒，快速穩(wěn)定自己。
四、適當宣泄。
當你的情緒受到外界的影響時，不能及時發(fā)泄也會對你的身心產(chǎn)生影響，所以你也可以采取適當?shù)陌l(fā)泄方法來改善你的情緒，但需要注意的是，發(fā)泄時不要影響你的朋友。
五、平常心面對。
對于怎么控制自己的脾氣來說，很多情況下，脾氣暴躁的原因是太在意或者太在意，影響情緒。所以，要想控制自己的不良情緒，也要學會用平常心面對壓力和困難，這樣也能提高自己的修養(yǎng)。
六、樂觀心態(tài)。
生活中充滿正能量、積極樂觀的人，往往脾氣很好，而傳遞負能量的人，對生活悲觀絕望的人脾氣很大，容易莫名其妙的發(fā)脾氣。所以脾氣不好的朋友也要懂得以樂觀的心態(tài)面對生活中的問題。
