實(shí)際上，從心理上講，好脾氣未必是好事，壞脾氣未必是壞事。我們常說(shuō)脾氣不好，通常指的是一個(gè)人在受到批評(píng)，遇到不同意見時(shí)很容易生氣，那么怎么控制自己的脾氣呢？

　　從心理上講，你完全可以發(fā)火。發(fā)怒并不是壞事，發(fā)怒的人反而容易出錯(cuò)。每個(gè)人面對(duì)不同的觀點(diǎn)時(shí)，本能反應(yīng)都會(huì)有些不舒服。那是天性，因?yàn)槲覀冇X得自己被否定了。在這個(gè)時(shí)候發(fā)怒是還擊，是保護(hù)自己的本能。

　　在問(wèn)題方面，標(biāo)題的問(wèn)題似乎是想要從和別人競(jìng)爭(zhēng)轉(zhuǎn)變?yōu)槔潇o地接受別人的觀點(diǎn)，這是一個(gè)360度的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?？雌饋?lái)你想從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端這一方向可能不切實(shí)際。

　　最好從另一個(gè)角度考慮怎么控制自己的脾氣，將改變的方向轉(zhuǎn)化為兩者：

　　一、如何不脫口而出，傷害他人(或行為)?

　　二、怎么表達(dá)自己的觀點(diǎn)而不爭(zhēng)辯呢?

　　盡管知道生氣是有原因的，但是傷害關(guān)系的不是憤怒本身，而是我們被情感所吸引而脫口而出的話或行為。舉例來(lái)說(shuō)，在工作中，遇到同事或領(lǐng)導(dǎo)，確實(shí)不是很好，這時(shí)你們倆意見不一致，對(duì)方可能會(huì)說(shuō)：小X啊，你的項(xiàng)目還有待改進(jìn)啊，xxx的問(wèn)題你得好好想想。

　　如果我們被憤怒牽著鼻子走，很可能會(huì)脫口而出：你憑什么這樣說(shuō)?這樣的反應(yīng)對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)，也是一種攻擊，ta也會(huì)本能的自衛(wèi)，口氣也會(huì)開始變得很糟糕：噢，你這個(gè)人怎么這樣說(shuō)話，這個(gè)項(xiàng)目本來(lái)你有問(wèn)題，balababala...

       之后，你就可以輕松些了，針鋒相對(duì)。

　　所以對(duì)于怎么控制自己的脾氣來(lái)說(shuō)，第一步最重要的就是在反擊的第一句話中截住它。這一點(diǎn)，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，它考驗(yàn)一個(gè)人管理情緒的能力。就像你在問(wèn)題描述中說(shuō)的，你很容易發(fā)脾氣，也就是說(shuō)，行為/語(yǔ)言和情緒幾乎是同時(shí)發(fā)生的，在它們之間沒(méi)有足夠的情緒緩沖。

　　如何延長(zhǎng)這種情緒緩沖帶是需要練習(xí)的。科研證明，人腦結(jié)構(gòu)是可塑的。因此，只要進(jìn)行足夠的練習(xí)，這種緩沖帶完全可以延長(zhǎng)。在情緒低落的時(shí)候，你可以退后一步看問(wèn)題，這樣你就有足夠的時(shí)間來(lái)思考。

　　此處推薦使用深呼吸+倒數(shù)的方法。如果你意識(shí)到自己生氣了，比如你感覺有些東西拿不回來(lái)時(shí)，就會(huì)吐出來(lái)，深呼吸，然后在心里默念10,9,8…，這樣可以轉(zhuǎn)移大腦的注意力，使其學(xué)會(huì)擺脫憤怒的控制。

　　怎么控制自己的脾氣還有暫停交易法。如果你感到生氣或者意識(shí)到你可能無(wú)法控制自己的情緒，你可以先不去聯(lián)系對(duì)方。例如，你可以說(shuō)，我認(rèn)為我們可能再次爭(zhēng)吵。在回復(fù)你之前，我要休息一下。