一位著名的心理學(xué)家Adler認(rèn)為沒有耐心，脾氣暴躁是自卑的表現(xiàn)，一個(gè)人由于沒有克服困難的耐心而變得沒有耐心。大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)怎么控制自己的脾氣。
看到一個(gè)人不停地躁動(dòng)，脾氣暴躁，情緒大起大落，就可以推斷他應(yīng)該有強(qiáng)烈的自卑感。認(rèn)識(shí)到自己能夠克服困難的人，在努力的過程中一定能夠忍耐。
人人都應(yīng)該學(xué)習(xí)怎么控制自己的脾氣，以便更好地應(yīng)對所遇到的問題。有很多方法可以控制情緒，下面是一些讓你學(xué)會(huì)控制情緒的小方法：
一，逃避刺激。
離開導(dǎo)致你情緒激動(dòng)的刺激源是最直接的緩解方法，因?yàn)樗鼤?huì)把不好的情緒控制在你剛發(fā)的時(shí)候。
二，轉(zhuǎn)移注意。
把注意力轉(zhuǎn)向新的目標(biāo)可以部分地抵消或抑制情緒的感覺，減少由情緒影響引起的沖動(dòng)行為。
三，釋放情感。
適合長期情緒舒緩調(diào)節(jié)，可多與家人朋友聊天，溫和舒緩情緒。
四，認(rèn)知調(diào)節(jié)。
改變對事件的觀念和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，以便更好地控制消極情緒，對于怎么控制自己的脾氣很有幫助。
五，合理參與各種體育運(yùn)動(dòng)。
鍛煉不但能讓你重新安排自己的時(shí)間，使自己自律，充實(shí)生活，還能保持身體健康，更好地舒緩情緒，擁有良好的心態(tài)。
六，對家庭的關(guān)懷。
親人在身心發(fā)生變化時(shí)，千萬不要無端指責(zé)，要站在自己的立場考慮問題，多給自己一些寬容和理解，多一些關(guān)懷，多一些體貼，多一些體貼脆弱，多一些勸導(dǎo)。
七，及時(shí)對患者進(jìn)行心理干預(yù)。
有些人會(huì)很明顯的感覺到情緒上、身體上的不適，這是一種正?，F(xiàn)象，及時(shí)向咨詢師求助怎么控制自己的脾氣，幫助自己更好的度過這段時(shí)間。
