工作壓力越來越大，生活瑣事越來越多。每個(gè)女人都不可避免地會(huì)有情緒不穩(wěn)定。一旦情緒不穩(wěn)定，就會(huì)發(fā)脾氣。如果不注意調(diào)理，很容易導(dǎo)致心理疾病。那么女性脾氣大怎么辦？
1、飲食調(diào)理。
低糖食品常吃甜食，會(huì)消耗大量的維生素B1。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B1時(shí)，代謝產(chǎn)物如丙酮酸、乳酸就會(huì)在體內(nèi)蓄積，刺激神經(jīng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等。所以，對(duì)于脾氣大怎么辦來說更年期婦女應(yīng)該少吃糖。
2、心理暗示。
自言自語中有積極和消極暗示之分，當(dāng)情緒不好，想要?jiǎng)优瓡r(shí)，最好讓理智先行一步，你可以暗示自己，口中默念：不要生氣，這樣的情緒不值得憤怒，不能解決任何問題。還可以自己在快要發(fā)火的時(shí)刻下命令：別發(fā)火!等一分鐘!一分鐘內(nèi)堅(jiān)持，好的，再堅(jiān)持三分鐘!在兩分鐘內(nèi)堅(jiān)持下來，我開始能夠控制自己，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持了三分鐘，為什么不再堅(jiān)持?
3、環(huán)境轉(zhuǎn)換。
人在生氣的時(shí)候，有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓在心里，生悶氣。第二，發(fā)泄對(duì)自己的憤怒，進(jìn)行自我懲罰。第三，無意識(shí)的報(bào)復(fù)發(fā)泄。第四，發(fā)脾氣，以很強(qiáng)的形式發(fā)泄怒氣。第五，轉(zhuǎn)移注意力以此來消除憤怒。在這些方法中，轉(zhuǎn)讓是最積極的。火上來時(shí)，對(duì)于那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走上上策，迅速離開令你怒火的場(chǎng)合，你會(huì)漸漸平靜下來。
4、想著美好吧。
女人脾氣大怎么辦？適時(shí)的撫慰自己，暗示自己要冷靜下來，凡事都看開一點(diǎn)，不去斤斤計(jì)較，像音樂之聲里的瑪利亞，想一些好的事情，想一個(gè)好的情景，或是讓自己開心的東西，看一些漂亮的圖片、幽默的笑話、微博短片，都能暫時(shí)緩解煩躁。
5、直接休息。
充足的睡眠時(shí)間，一定能控制一個(gè)人的身體心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。假如你晚上失眠，睡不著覺，那么第二天在工作時(shí)必然會(huì)感到渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至?xí)荒銈魅?，變得情緒不好。在生氣的時(shí)候直接埋頭大睡，未嘗不是個(gè)好辦法，既可以休息，又可避免口不擇言而傷人。
