一些人控制不了這些人的頻次很高，她們很有可能每日都發(fā)脾氣，而另一些人控制不了這些人的次數(shù)很低，她們幾乎并沒有發(fā)脾氣。那麼，怎么控制自己的脾氣?或許下列三種方式對你有用。
一、應對問題時，降低自身的預置。
什么叫降低自身的預置?在我們見到一個情景時，大家一直習慣性地想像這兒發(fā)生什么事。一旦大家看到一些案件線索和大家需要的預置一樣，你的惱怒便會平行線升高，最后你的脾氣會暴發(fā)。但是，在我們看到它并不是人們想的情況下，大家會后悔莫及和后悔。大家指責自身為什么不可以管理自己的脾氣。那樣，周而復始，壞脾氣會一直永遠同在。
好朋友有時候加班加點到深更半夜，給男朋友通電話，讓男朋友煮飯。可是，她回去后，發(fā)覺男朋友不但并沒有做，還躺在臥房里入睡。不經(jīng)意見到那樣的場景，男朋友故意那樣做，和男朋友發(fā)生了史無前例的爭執(zhí)。她感覺男朋友不喜歡她，也不在意她，因此她很生氣。
可是，爭吵，發(fā)覺男朋友得話很束手無策，面頰也變色了。她察覺了不正確。細心一看，桌子上放著退熱藥。男朋友不煮飯是由于發(fā)高燒，不是不愛她。當她平靜下來想緩解男朋友的氛圍時，男朋友道別了她……好朋友不經(jīng)意氣憤是由于她不清楚客觀事實的實情時，預訂男朋友回絕煮飯，在。不經(jīng)意見到男朋友做不到的情況下，最先問男朋友發(fā)生什么事事，認真觀察退熱藥，她們就不容易爭吵，也不會分開。
因而，在我們碰到問題時，大家不應該依據(jù)一件事的表層預置結論。這只能使大家發(fā)脾氣，造成一系列的爭執(zhí)。
二、學好理性思考，多關心個人行為動因。
我姐姐不太喜歡我老公吸煙，我老公說要為我姐姐戒煙，但戒煙不那麼非常容易，雖然戒煙失敗，但頻次的確比過去少了許多。有一次，我姐姐下班回家，一進臥房，我老公就吸煙，并且全部臥房都像濃煙一樣，我姐姐見到這樣的事情，瞬間爆炸了，爭吵才發(fā)覺我老公沒理由吸煙，他被企業(yè)離職了!
我姐姐聽見這種結論，忽然有點兒悔恨，自身的男生離休了，她還在這里和老公爭吵，的確不應該。實際上，她們倆爭吵是由于親姐姐只見到抽煙的個人行為自身，并沒有留意到老公抽煙的動因，親姐姐見到抽煙頻次降低的老公，忽然那么強烈的抽煙身后的緣故，有效地思索，她們也不會爭吵。因此，碰到問題時，要懂得有效思索，防止自身情感的暴發(fā)。
三、學好堅信自己，尊重自己。
在日常生活中，大家除開見到一些不規(guī)范的情景使我們氣憤以外，他人得話大家也很有可能控制不了自身的情感。例如，有些人誣蔑你，嚼舌根，你也很有可能氣憤。
這時，我們要做的是不能由于他人而猜疑自身，要堅信自己。由于大家只有決策自身如何做，他人如何做，怎么講，和大家有什么關系?我們要學好做情緒的主人，而不是做心情的奴仆。
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