生氣，是一種劇烈的心理狀態(tài)不理智和個人行為動因。感情的下一個階段，要不動嘴，要不動手能力，要不壓抑感心里的痛苦。氣惱也不一定全是錯事，可是大家應當學好怎么控制自己的脾氣。
第一，提議實際深層次地掌握自己的惱怒。
每一個人的個性都是會遭受遺傳基因和條件的危害，假如你的父母中有一方情緒不穩(wěn)定，愛生氣，那麼你很可能會遭受父母的危害。實際上，彼此之間共居一屋，再再加上自然環(huán)境因素，耳聞目睹下，你的性子也會遭到危害。僅僅一種猜想，實際緣故還想要你自我反思。例如，你是不是有一天早上由于工作不如意或心情不好而心神不安;或是，他人的麻煩事打動了你的忌諱，使你生氣。
強烈推薦自身深入分析每一次發(fā)脾氣的實際覺得和緣故，加重對情緒由來和環(huán)節(jié)的自我認知，學好怎么控制自己的脾氣。
第二，應用客觀，調(diào)整情緒。
1.有效的發(fā)泄自個的情緒。壞情緒如同水災，只有泛濫成災，沒法塞住?？商暨x呼喊、飛奔、嚎啕大哭…這些。還能夠請人傾吐，度假旅游，買東西，特色美食這些讓自已獲得達到，分散化專注力…(喝酒除外)
2.提升自己素養(yǎng)，塑造自身的個人愛好。念書，舒緩的音樂，下國際象棋，做訓練，運動健身，與志趣相投的朋友們閑聊…
3.生氣以前先深吸氣，讓頭腦的情緒減溫。
4.減少發(fā)火時長，使之盡早重回正常的情況;降低發(fā)火頻次;過后自我反省。(以上個人行為可立即拿紙紀錄和較為)
5.合理飲食，不必暴食暴飲，少吃含有刺激性的食物，這針對怎么控制自己的脾氣也是有幫助的。
6.情緒非常容易遭到自然環(huán)境的危害，盡可能避開這些令你生氣的自然環(huán)境和群體。
情緒化情緒的無法控制，除開以上所講的環(huán)境因素緣故外，大量的是并沒有本質(zhì)情緒的平穩(wěn)體制，造成本人非常容易遭受外部因素的不良影響而造成留意，進而引起情緒起伏。一種更主要的方法，是在自身的情緒上創(chuàng)建一種情緒平穩(wěn)的體制。
大致的作法是，要有確立、積極主動、積極的人生規(guī)劃，并為此開展適當和不斷的勤奮。更改本身價值取向，降低外部因素如人們感情因素的刺激效果。
感情經(jīng)常是沖動性的，立即在一瞬間對外開放在的使用價值刺激性造成不理智。針對怎么控制自己的脾氣，這類不科學的因素越多，本人的價值取向就越欠缺，就越非常容易激發(fā)惱怒等消沉情緒。反省、自動化控制是客觀的，能有效地協(xié)助個人鑒別情緒，立即調(diào)節(jié)。
改善使用價值系統(tǒng)軟件，提高自悟感，有利于減少消極情緒抗壓強度，如惱怒，提高情緒自我控制。
