每個(gè)人在表達(dá)焦慮、抑郁和其他不良情緒時(shí)的信號(hào)往往是不同的：食欲、睡眠、注意力、興趣、能量可能會(huì)發(fā)生變化。最準(zhǔn)的憂郁癥測(cè)試題，仔細(xì)閱讀每個(gè)問(wèn)題，然后根據(jù)你最近一周的實(shí)際情況選擇最合適的答案。
一、表現(xiàn)測(cè)試30題
1、你總是感到難過(guò)還是難過(guò)?
是的(1分)不是(0分)
2、你總是懷念過(guò)去的美好感傷現(xiàn)在的悲傷嗎?
是的(1分)不是(0分)
3、你覺(jué)得前景渺茫嗎?
是的(1分)不是(0分)
4、總覺(jué)得困難太多，怕自己克服不了?
是的(1分)不是(0分)
5、你覺(jué)得自己一文不值還是自以為是個(gè)失敗者?
是的(1分)不是(0分)
6、這段時(shí)間總是貶低自己，抬高別人?
是的(1分)不是(0分)
7、你覺(jué)得力不從心或者自嘆不如別人嗎?
是的(1分)不是(0分)
8、你覺(jué)得自己總是在關(guān)鍵時(shí)刻差別一等嗎?
是的(1分)不是(0分)
9、你什么都自責(zé)嗎?
是的(1分)不是(0分)
10、這段時(shí)間你覺(jué)得自己做了很多對(duì)不起朋友的事嗎?
是的(1分)不是(0分)
11、你在做決定時(shí)是否猶豫不決?
是的(1分)不是(0分)
12、關(guān)鍵時(shí)刻總是停下來(lái)嗎?
是的(1分)不是(0分)
13、你一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)嗎?
是的(1分)不是(0分)
14、你經(jīng)常有患得患失的感覺(jué)嗎?
是的(1分)不是(0分)
15、你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友失去了興趣嗎?
是的(1分)不是(0分)
16、你經(jīng)常感到無(wú)聊嗎?
是的(1分)不是(0分)
17、你是否感到沮喪，沒(méi)有做事的動(dòng)力?
是的(1分)不是(0分)
18、你認(rèn)為沒(méi)有什么能激起你的欲望嗎?
是的(1分)不是(0分)
19、你是說(shuō)你已經(jīng)老了還是迷人了?
是的(1分)不是(0分)
20、你覺(jué)得自己總是比不上別人，沒(méi)有獨(dú)特的特點(diǎn)嗎?
是的(1分)不是(0分)
21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
是的(1分)不是(0分)
22、你會(huì)挑食嗎?
是的(1分)不是(0分)
23、你是失眠還是整天感到體力不支，昏昏欲睡?
是的(1分)不是(0分)
24、你經(jīng)常感到恍惚嗎?
是的(1分)不是(0分)
25、你對(duì)性失去了興趣嗎?
是的(1分)不是(0分)
26、你覺(jué)得異性和你的同性沒(méi)什么區(qū)別嗎?
是的(1分)不是(0分)
27、你經(jīng)常擔(dān)心自己的健康嗎?
是的(1分)不是(0分)
28、你是否經(jīng)常認(rèn)自己是哪個(gè)角色?
是的(1分)不是(0分)
29、你認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，還是生不如死?
是的(1分)不是(0分)
30、你常常覺(jué)得生無(wú)可愛(ài)?
是的(1分)不是(0分)
二、最后得分
A(0~4分)
B(5~10分)
C(11~20分)
D(21~25分)
E(25~30分)
三、測(cè)試結(jié)果公布
A:沒(méi)有
你很健康，很開(kāi)朗，你周?chē)呐笥讯枷矚g你的個(gè)性，這是他們獲得正能量的來(lái)源之一。如果你繼續(xù)保持這種心態(tài)，你會(huì)過(guò)得更幸福。
B:抑郁(建議自我調(diào)節(jié)或心理咨詢)
不要緊張，你只是有這樣的情緒，不是真正的抑郁，這只是一種正常的心理情緒。但你應(yīng)該注意，你不能繼續(xù)加深這種情緒，否則你真的會(huì)變成，盡可能多地思考一些好事，快樂(lè)的事情，找到一些你感興趣的事情來(lái)做。
C:輕度(建議心理咨詢)
偶爾自卑，對(duì)事情有點(diǎn)不自信，總是貶低自己，卻沒(méi)有看到自己的優(yōu)點(diǎn)，這種心理是錯(cuò)誤的。最準(zhǔn)的憂郁癥測(cè)試題，現(xiàn)在你的還沒(méi)有加深，迅速改變這個(gè)想法，在一定程度上給自己更多的信心，相信自己，從各個(gè)方面看到自己的優(yōu)勢(shì)。
D:中度(建議立即尋求幫助)
對(duì)事情不自信，總是在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，害怕自己做不到，總是覺(jué)得自己不好，覺(jué)得自己做不成功的想法是錯(cuò)誤的，你應(yīng)該改變這個(gè)想法，很多時(shí)候只要你有信心可以成功，只要你邁出勇氣的一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事實(shí)上，他們并不那么壞。
E:患有嚴(yán)重(建議立即尋求幫助)
如果你有嚴(yán)重的，你害怕與外界接觸。一旦你接觸，你會(huì)感到自卑，別人會(huì)看不起你。你應(yīng)該多接觸外界，在一定程度上多接觸別人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)外界沒(méi)那么可怕，你也沒(méi)那么一無(wú)是處。事實(shí)上，你的存在也很重要。
