每個人在表達焦慮、抑郁和其他不良情緒時的信號往往是不同的：食欲、睡眠、注意力、興趣、能量可能會發(fā)生變化。最準的憂郁癥測試題，仔細閱讀每個問題，然后根據(jù)你最近一周的實際情況選擇最合適的答案。
一、表現(xiàn)測試30題
1、你總是感到難過還是難過?
是的(1分)不是(0分)
2、你總是懷念過去的美好感傷現(xiàn)在的悲傷嗎?
是的(1分)不是(0分)
3、你覺得前景渺茫嗎?
是的(1分)不是(0分)
4、總覺得困難太多，怕自己克服不了?
是的(1分)不是(0分)
5、你覺得自己一文不值還是自以為是個失敗者?
是的(1分)不是(0分)
6、這段時間總是貶低自己，抬高別人?
是的(1分)不是(0分)
7、你覺得力不從心或者自嘆不如別人嗎?
是的(1分)不是(0分)
8、你覺得自己總是在關(guān)鍵時刻差別一等嗎?
是的(1分)不是(0分)
9、你什么都自責(zé)嗎?
是的(1分)不是(0分)
10、這段時間你覺得自己做了很多對不起朋友的事嗎?
是的(1分)不是(0分)
11、你在做決定時是否猶豫不決?
是的(1分)不是(0分)
12、關(guān)鍵時刻總是停下來嗎?
是的(1分)不是(0分)
13、你一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)嗎?
是的(1分)不是(0分)
14、你經(jīng)常有患得患失的感覺嗎?
是的(1分)不是(0分)
15、你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友失去了興趣嗎?
是的(1分)不是(0分)
16、你經(jīng)常感到無聊嗎?
是的(1分)不是(0分)
17、你是否感到沮喪，沒有做事的動力?
是的(1分)不是(0分)
18、你認為沒有什么能激起你的欲望嗎?
是的(1分)不是(0分)
19、你是說你已經(jīng)老了還是迷人了?
是的(1分)不是(0分)
20、你覺得自己總是比不上別人，沒有獨特的特點嗎?
是的(1分)不是(0分)
21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?
是的(1分)不是(0分)
22、你會挑食嗎?
是的(1分)不是(0分)
23、你是失眠還是整天感到體力不支，昏昏欲睡?
是的(1分)不是(0分)
24、你經(jīng)常感到恍惚嗎?
是的(1分)不是(0分)
25、你對性失去了興趣嗎?
是的(1分)不是(0分)
26、你覺得異性和你的同性沒什么區(qū)別嗎?
是的(1分)不是(0分)
27、你經(jīng)常擔(dān)心自己的健康嗎?
是的(1分)不是(0分)
28、你是否經(jīng)常認自己是哪個角色?
是的(1分)不是(0分)
29、你認為生存沒有價值，還是生不如死?
是的(1分)不是(0分)
30、你常常覺得生無可愛?
是的(1分)不是(0分)
二、最后得分
A(0~4分)
B(5~10分)
C(11~20分)
D(21~25分)
E(25~30分)
三、測試結(jié)果公布
A:沒有
你很健康，很開朗，你周圍的朋友都喜歡你的個性，這是他們獲得正能量的來源之一。如果你繼續(xù)保持這種心態(tài)，你會過得更幸福。
B:抑郁(建議自我調(diào)節(jié)或心理咨詢)
不要緊張，你只是有這樣的情緒，不是真正的抑郁，這只是一種正常的心理情緒。但你應(yīng)該注意，你不能繼續(xù)加深這種情緒，否則你真的會變成，盡可能多地思考一些好事，快樂的事情，找到一些你感興趣的事情來做。
C:輕度(建議心理咨詢)
偶爾自卑，對事情有點不自信，總是貶低自己，卻沒有看到自己的優(yōu)點，這種心理是錯誤的。最準的憂郁癥測試題，現(xiàn)在你的還沒有加深，迅速改變這個想法，在一定程度上給自己更多的信心，相信自己，從各個方面看到自己的優(yōu)勢。
D:中度(建議立即尋求幫助)
對事情不自信，總是在關(guān)鍵時刻掉鏈子，害怕自己做不到，總是覺得自己不好，覺得自己做不成功的想法是錯誤的，你應(yīng)該改變這個想法，很多時候只要你有信心可以成功，只要你邁出勇氣的一步，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，他們并不那么壞。
E:患有嚴重(建議立即尋求幫助)
如果你有嚴重的，你害怕與外界接觸。一旦你接觸，你會感到自卑，別人會看不起你。你應(yīng)該多接觸外界，在一定程度上多接觸別人。你會發(fā)現(xiàn)外界沒那么可怕，你也沒那么一無是處。事實上，你的存在也很重要。
