如今的生活壓力太大了，有很多的人總是處于抑郁的情況，自己一直都沒發(fā)現(xiàn)，所以今天我們一起看看，20道抑郁測試!
一，20道抑郁測試
1.感覺有點(diǎn)情緒低落。
偶發(fā)(得分1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
保持(得分4.00)
2.早上是心情最好的時(shí)候。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)4.00)
少量(分?jǐn)?shù)3.00)
通常是(分?jǐn)?shù)2.00)
保持(得分1.00)
哭或者是想哭。
3.偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
4.夜間睡眠不好。
偶發(fā)(得分1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
5.吃飯的量和平常一樣大。
偶然(得分4.00)
較少(3.00分)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
6.正常的性功能。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)4.00)
少量(分?jǐn)?shù)3.00)
通常是(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
7.感到體重有所減輕。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
8.為便秘發(fā)愁。
偶發(fā)(得分1.00)
較少(2.00分)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
續(xù)性(4.00分)
9.心跳比平常要快多了。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
保持(得分4.00)
10：感覺很疲勞。
偶發(fā)(得分1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
通常是(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
11：頭腦還是很清醒的。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)4.00)
較少(3.00分)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
12.做事和平常一樣沒有難處。
偶發(fā)(得分1.00)
較少(2.00分)
通常是(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
13.坐不穩(wěn)，難以保持冷靜。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
通常是(分?jǐn)?shù)3.00)
保持(得分4.00)
14.對未來充滿希望。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)4.00)
少量(分?jǐn)?shù)3.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
15.比平常更易生氣。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)1.00)
較少(2.00分)
通常是(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
16.覺得做決定是件容易的事。
偶然(得分4.00)
少量(分?jǐn)?shù)3.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
17.感覺自己是有用的，不可或缺的。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)4.00)
少量(分?jǐn)?shù)3.00)
通常是(分?jǐn)?shù)2.00)
保持(得分1.00)
18：感覺生命是有意義的。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)4.00)
少量(分?jǐn)?shù)3.00)
通常是(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
19.會覺得假如我死了，其他人的日子會好些。
偶爾出現(xiàn)的情況(分?jǐn)?shù)1.00)
少量(分?jǐn)?shù)2.00)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)3.00)
持續(xù)性(4.00分)
20.還是喜歡自己平時(shí)喜歡吃的東西吧。
偶然(得分4.00)
較少(3.00分)
常數(shù)(分?jǐn)?shù)2.00)
持續(xù)性(1.00分)
二，測試結(jié)果分析
20-40分：沒有沮喪。
您的精神很健康，沒有抑郁傾向。能保持健康的心態(tài)，做好預(yù)防工作。
41-48分：輕度或中度抑郁。
假如你一天中長時(shí)間感到疲倦，意志消沉，覺得自己一無是處，晚上睡覺容易感到沮喪等等，說明你有輕度抑郁。
學(xué)著去贊美自己，欣賞自己，保持情緒穩(wěn)定，制定可行的日?；顒佑?jì)劃，每天完成回顧，分析日記，讓自己心滿意足，消除怠慢和負(fù)罪感。
49-56分：中度至重度消沉。
在輕與重之間，這一點(diǎn)需要注意。如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒低落、心情不好、缺乏興趣、精力下降、體驗(yàn)不佳、心理活動受阻、焦慮和興奮感時(shí)，你有可能患上了嚴(yán)重的。
57分：患有嚴(yán)重的人。
患者表現(xiàn)為精神萎靡、疲乏無力、消極悲觀、自我評價(jià)過低、悲觀絕望、行動遲緩、焦慮、食欲不振、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下、自殺等癥狀。
除常見的藥物治療、理療等外，心理治療也是很重要的一項(xiàng)。有了醫(yī)生的指導(dǎo)，再加上適度的運(yùn)動療法，良好的心理狀態(tài)能幫助你有效地?cái)[脫抑郁。
