人生、學(xué)業(yè)上的種種壓力讓現(xiàn)代人常常心力交瘁，這個(gè)時(shí)候就很容易早上門(mén)，那么現(xiàn)在我們一起看看，20道抑郁測(cè)試!

　　一，20道抑郁測(cè)試

　　1、我經(jīng)常感到自己很郁悶，很不快樂(lè)。

　　2.我常常覺(jué)得一天當(dāng)中早上最好，晚上最差。

　　3.我有時(shí)真的很想哭。

　　4、我晚上睡得太少，以致于失眠或睡得太多，常常會(huì)昏昏沉沉。

　　5.我吃得和和平時(shí)一樣多。

　　6.與異往時(shí)，我感覺(jué)像以前一樣輕松。

　　7、我的體重增加了/增加了/減少了許多。

　　8.在這段時(shí)間里，我一直都很苦惱。

　　9.我有時(shí)會(huì)比平?？旌芏?，我甚至能感覺(jué)到他的歡愉。

　　10、有時(shí)無(wú)緣無(wú)故感到乏累無(wú)力，即使睡了好久也還是沒(méi)用。

　　11.我現(xiàn)在和以前一樣清醒，至少在我看來(lái)是這樣。

　　12.我覺(jué)得現(xiàn)在手邊的事做起來(lái)很容易。

　　13、我感到莫名的不安，但卻找不到原因，也無(wú)法平靜。

　　14.我對(duì)自己的將來(lái)充滿(mǎn)了希望。

　　15.我比平時(shí)更容易激動(dòng)，有時(shí)甚至?xí)R人。

　　16、此刻，我感覺(jué)很容易，也很容易做出決定。

　　17.我覺(jué)得自己是一個(gè)有用的人，有人需要我。

　　18、我覺(jué)得生活是充滿(mǎn)樂(lè)趣的，我對(duì)生活的愛(ài)是無(wú)窮的。

　　19、我想如果我死了，其他人的生活將會(huì)更美好。

　　20.與往常相比，我的興趣并未發(fā)生變化。

　　二，測(cè)試結(jié)果分析

　　A：沒(méi)有或極少時(shí)間(過(guò)去一周內(nèi)，發(fā)生這種情況的次數(shù)<1天);

　　b：時(shí)間較短(過(guò)去一周內(nèi)，此類(lèi)情況發(fā)生1-2天);

　　C：相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間(上個(gè)星期有3-4天發(fā)生這種情況);

　　D：大部分時(shí)間(過(guò)去一周內(nèi)，發(fā)生這種情況的次數(shù)>5次)。

　　注：(前10道題A、B、C、D代表分?jǐn)?shù)1,2,3,4)，后10道題A、B、C、D代表分?jǐn)?shù)4,3,2,1)，所得分?jǐn)?shù)乘上1.25，四舍五入取整得到一個(gè)整數(shù)，這個(gè)整數(shù)就是標(biāo)準(zhǔn)分。

　　分?jǐn)?shù)在50分以下無(wú)憂(yōu)郁。

　　要注意的是50分以上，得分越高，抑郁傾向越明顯。

　　60分以上的要去看心理醫(yī)生，及時(shí)治療。

　　小貼士：因?yàn)樽x者不能保證在安靜的環(huán)境下回答，不能保證一定是清醒的、無(wú)潛意識(shí)的回答題目，所以測(cè)試結(jié)果可能有偏差。不過(guò)，分?jǐn)?shù)偏高確實(shí)是抑郁傾向的一個(gè)重要原因。它表明你最近壓力過(guò)大，對(duì)自己不滿(mǎn)意，自我評(píng)估過(guò)低，需要一定量的自我調(diào)節(jié)。