好朋友失戀了，天天跟你哭。我累了。我能愚弄TA嗎?在現(xiàn)實(shí)生活中，安慰別人從來(lái)都不是一件容易的事情。安慰好的時(shí)候大家都開(kāi)心，安慰不好的時(shí)候心情更差。那么好朋友失戀了怎么辦呢？
第一步，和她在一起。
給對(duì)方足夠的發(fā)泄情緒的空間，無(wú)論是哭還是和你說(shuō)話，我們只需要表現(xiàn)出我們的同理心，避免過(guò)于焦慮地回應(yīng)和打斷對(duì)方的談話。
對(duì)于好朋友失戀了怎么辦來(lái)說(shuō)，可以對(duì)她說(shuō)如果你想哭，就哭一會(huì)兒。我陪著你。如果你想說(shuō)點(diǎn)什么，我也在聽(tīng)。你說(shuō)完，我一直在。
英國(guó)公益組織RSA曾經(jīng)拍過(guò)一部短片《同理心的力量》，其中一個(gè)比喻特別好:就像有人掉進(jìn)洞里，他們?cè)诘紫潞拔冶焕Я?。太黑了，我受不了?？吹胶?，我們只說(shuō)了句嘿，然后爬下去說(shuō)：我知道下面是什么樣子，你并不孤單。
第二步，和她的悲傷和痛苦在一起。
接受對(duì)方的情緒和內(nèi)心感受，每個(gè)人都會(huì)遇到不開(kāi)心的事情，讓對(duì)方意識(shí)到當(dāng)前負(fù)面情緒的出現(xiàn)是合理的，避免對(duì)方過(guò)度自責(zé)。在分享的過(guò)程中，我們可以不時(shí)地表達(dá)同理心。如果是面對(duì)面的，我們也可以配合肢體語(yǔ)言，比如點(diǎn)頭回應(yīng)，握住對(duì)方的手，用眼睛看著對(duì)方。
這一步最重要的是放下任何主觀價(jià)值判斷，因?yàn)楹苋菀紫萑敫鶕?jù)自己過(guò)去的情感經(jīng)歷進(jìn)行好惡評(píng)價(jià)的困境。
認(rèn)為朋友的行為是正確的，或者提出分離的一方是錯(cuò)誤的，但我們只需要描述我們觀察到的，或者我們感受到對(duì)方此刻的情緒狀態(tài)。
第三步，和她可能有的困境在一起。
通過(guò)進(jìn)一步提問(wèn)，建立共同目標(biāo)，討論如何解決問(wèn)題。當(dāng)對(duì)方情緒相對(duì)穩(wěn)定，分享相似時(shí)，你可以問(wèn)對(duì)方：
現(xiàn)在感覺(jué)好點(diǎn)嗎?你覺(jué)得現(xiàn)在做點(diǎn)什么會(huì)讓你感覺(jué)更好?還是你想讓我?guī)湍阕鳇c(diǎn)什么?我會(huì)一直陪著你。如果對(duì)方說(shuō)暫時(shí)什么都不想做，那么我們可以回到第一步和第二步，繼續(xù)耐心地傾聽(tīng)和同情;
假如對(duì)方開(kāi)啟了自我否定的模式：我真的這么差嗎?然后我們可以幫助她找到自己內(nèi)心的資源和優(yōu)勢(shì)，讓她更好地看到自己的價(jià)值。
通過(guò)傾聽(tīng)+同理心+共創(chuàng)，可以讓對(duì)方更清晰，情緒更穩(wěn)定，真正接受自己的不安?，F(xiàn)在你知道好朋友失戀了怎么辦了嗎？
