好朋友失戀了，天天跟你哭。我累了。我能愚弄TA嗎?在現(xiàn)實生活中，安慰別人從來都不是一件容易的事情。安慰好的時候大家都開心，安慰不好的時候心情更差。那么好朋友失戀了怎么辦呢？
第一步，和她在一起。
給對方足夠的發(fā)泄情緒的空間，無論是哭還是和你說話，我們只需要表現(xiàn)出我們的同理心，避免過于焦慮地回應(yīng)和打斷對方的談話。
對于好朋友失戀了怎么辦來說，可以對她說如果你想哭，就哭一會兒。我陪著你。如果你想說點什么，我也在聽。你說完，我一直在。
英國公益組織RSA曾經(jīng)拍過一部短片《同理心的力量》，其中一個比喻特別好:就像有人掉進洞里，他們在底下喊我被困了。太黑了，我受不了?？吹胶螅覀冎徽f了句嘿，然后爬下去說：我知道下面是什么樣子，你并不孤單。
第二步，和她的悲傷和痛苦在一起。
接受對方的情緒和內(nèi)心感受，每個人都會遇到不開心的事情，讓對方意識到當前負面情緒的出現(xiàn)是合理的，避免對方過度自責(zé)。在分享的過程中，我們可以不時地表達同理心。如果是面對面的，我們也可以配合肢體語言，比如點頭回應(yīng)，握住對方的手，用眼睛看著對方。
這一步最重要的是放下任何主觀價值判斷，因為很容易陷入根據(jù)自己過去的情感經(jīng)歷進行好惡評價的困境。
認為朋友的行為是正確的，或者提出分離的一方是錯誤的，但我們只需要描述我們觀察到的，或者我們感受到對方此刻的情緒狀態(tài)。
第三步，和她可能有的困境在一起。
通過進一步提問，建立共同目標，討論如何解決問題。當對方情緒相對穩(wěn)定，分享相似時，你可以問對方：
現(xiàn)在感覺好點嗎?你覺得現(xiàn)在做點什么會讓你感覺更好?還是你想讓我?guī)湍阕鳇c什么?我會一直陪著你。如果對方說暫時什么都不想做，那么我們可以回到第一步和第二步，繼續(xù)耐心地傾聽和同情;
假如對方開啟了自我否定的模式：我真的這么差嗎?然后我們可以幫助她找到自己內(nèi)心的資源和優(yōu)勢，讓她更好地看到自己的價值。
通過傾聽+同理心+共創(chuàng)，可以讓對方更清晰，情緒更穩(wěn)定，真正接受自己的不安?，F(xiàn)在你知道好朋友失戀了怎么辦了嗎？
