大多數(shù)人分手后都會有抑郁、抑郁、自責(zé)、內(nèi)疚等不良情緒。既然分手了，就要接受事實。想太多沒有意義。最重要的是調(diào)整心情，盡快振作起來，積極面對生活。下面就來看看如何調(diào)節(jié)失戀后的心情！
如何調(diào)節(jié)失戀后的心情
1.我們應(yīng)該學(xué)會定期悲傷。剛分手的時候，很難讓失戀者不難過，鼓勵他們積極奮斗。不好的情緒不能壓抑，只能引導(dǎo)發(fā)泄。所以建議失戀者每天選擇一小段時間進行哀悼治療。在這個特定的時間里，讓自己開心的哭出來，表達自己的發(fā)泄，只想痛苦的往事，甚至夸大事實，讓自己難過。在這段時間之外，你應(yīng)該完全專注于工作，不要再想不愉快的事情。
2.與他人保持聯(lián)系。切記不要因為痛苦而與外界隔絕，把自己封閉起來，躲在黑暗的角落里，不要與所有人交往。在這個低落自信的時期，其實更應(yīng)該聯(lián)系身邊的親朋好友。
3.保證生活規(guī)律。失戀初期往往情緒紊亂，生活會發(fā)生很大的變化。如果能在這個時候努力保證生活的規(guī)律性，就能有效減輕分手的痛苦。
4.學(xué)會理性思考。用理性的思維方式代替感性的思維方式。很多失戀的朋友分手后很容易陷入思維誤區(qū)，覺得自己徹底失敗了，永遠得不到幸福，長期無法自拔。其實這是錯誤思維造成的，分手不代表失敗。單身也有享受幸福的權(quán)利，結(jié)婚的人不一定幸福。我們應(yīng)該理性對待這些思維誤區(qū)。
以上方法可以幫助分手的朋友調(diào)整情緒，避免陷入情緒沼澤而無法自拔。這也是一些健康和積極的方法。失戀的朋友不妨試試。然而，對于如何調(diào)節(jié)失戀后的心情來說，喜歡一個人只需要很短的時間。如果你想忘記，你必須花一輩子。即使上述方法有效，分手后調(diào)整失去的情緒仍然需要一段時間。每個人的療傷期都不一樣。通常在3到6個月內(nèi)很常見，有些甚至需要更長的時間。
