人們的生活在變化，事實(shí)上，是成長，你應(yīng)該感謝那些離開你的人，是他們讓你看到了心的另一面。如何控制負(fù)面情緒,如何應(yīng)對分手的負(fù)面情緒，如果你仍然不能走出陰影，沒關(guān)系，我這里有最好的良藥，四招教你藥到病除。
一、獨(dú)處反思，記錄自己的情緒
堅(jiān)持記錄自己的情緒，把自己不開心的地方寫下來，怎么想。等一段時間再看，這樣會提供不同的視角來檢查情緒問題，讓你跳出去，解決起來就容易了。
而且，為了給自己設(shè)定底線，當(dāng)情緒開始重復(fù)時，對著鏡子對自己說，比如“悲傷到今晚10點(diǎn)”“想他只想10分鐘”，到時候喊“?！?，然后馬上停。
二、增加社會活動，分散注意力
失戀會降低人們參與社交活動的熱情，很容易進(jìn)入抑郁和關(guān)閉自己的狀態(tài)。在第一步的反思和記錄完成后，以下將增加大量的社會活動。
參加一些興趣活動，與工作相關(guān)的學(xué)習(xí)論壇，甚至與朋友聊天、吃飯、聚會等。，做自己喜歡做的事情，讓自己的身體和情緒調(diào)整到舒適的狀態(tài)。
三、設(shè)定目標(biāo)，結(jié)束后獎勵自己
每次做完一件事，給自己一個獎勵，主要是物質(zhì)方面。如何控制負(fù)面情緒，因?yàn)槲镔|(zhì)鼓勵最有可能產(chǎn)生滿足感，所以下次鼓勵自己更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
例如，你計劃在5天內(nèi)不聯(lián)系他;計劃開始健身，堅(jiān)持一個月;計劃每月組織兩次爬山活動，堅(jiān)持兩個月，等等。當(dāng)你能堅(jiān)持下去并實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)時，給自己一份禮物，這可能是你一直想要的。
四、失戀是最好的自我增值期
失戀后，你有很多空閑時間，原來的愛情習(xí)慣應(yīng)該轉(zhuǎn)化為新習(xí)慣。這時，你可以由內(nèi)而外地提高自己。外：運(yùn)動、瑜伽、學(xué)習(xí)化妝、認(rèn)真護(hù)膚;內(nèi)部：學(xué)習(xí)新技能(外語、樂器等)或培養(yǎng)新興趣(插花、烘焙、舞蹈等)。
消極的事情只會在短時間內(nèi)發(fā)生，但如果你過于關(guān)注它們，它會延長時間。給自己充值更多的正能量，順利度過這個升值期，你會感激自己的努力升級。
