怎樣擺脫失戀的痛苦，還是要靠自己來(lái)做心理治療。也就是需要一些失戀心理治療方法來(lái)讓自己擺脫這種情緒困擾，只有走出來(lái)，才能擁抱新的生活。以下跟小編一起看吧!
1、轉(zhuǎn)移注意力。
不管是失戀還是其他不好的情緒，轉(zhuǎn)移注意力是最基本的方法。還有許多其他的轉(zhuǎn)移注意力的方法，如結(jié)交新的朋友，讓自己忙碌，學(xué)習(xí)新知識(shí)等等。你可以試著去試一試，讓你靜下心，不再沉溺于情緒失控。這種失戀心理治療方法需要持之以恒，并不意味著要努力分散一天的注意力，到了晚上就不會(huì)胡思亂想。只是要堅(jiān)持，堅(jiān)持完了才會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀并不是這樣。因此，建議就是用一些花費(fèi)了很長(zhǎng)時(shí)間的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，例如報(bào)一個(gè)興趣班。
2、嘗試改變。
事實(shí)上，用失戀作為一個(gè)機(jī)會(huì)可以做很多事，嘗試一些新的改變，或許會(huì)收獲不同的自己。無(wú)論是改變一個(gè)形象，還是嘗試一些以前不敢做的事情，都會(huì)帶來(lái)新的體驗(yàn)和心情。就是剪個(gè)發(fā)也行，用全新的自我迎接新的開(kāi)始。實(shí)際上換發(fā)型是一件很有儀式感的事，這也是為什么許多人在失戀后換發(fā)型以表達(dá)新的決心。也可以去學(xué)習(xí)一些新的事物，例如以前你一直擱置的興趣，你會(huì)從新的事物中嘗到新的樂(lè)趣，那時(shí)你的心情可能早已不再受失戀的痛苦影響。不如試試吧，人生這么多的可能性。
3、走出去。
“走出去”，并不是說(shuō)讓你走遍大江南北去看看世界。但還是盡量走出去，不要悶在家里，讓失戀的難受一點(diǎn)點(diǎn)包圍自己。對(duì)于失戀心理治療方法來(lái)說(shuō)，走出去這個(gè)方法，是成功擺脫失戀的第一步。您可以和三五個(gè)朋友一起出去，或者出去散散心，或許會(huì)有不同的經(jīng)歷。即使是在家里的小公園里散步，也可以在附近的旅游景點(diǎn)閑逛。所謂分散注意力，必須先離開(kāi)才能散開(kāi)。
總而言之，失戀的痛苦層次與每個(gè)人的接受和消化能力有關(guān)，因人而異?？筛鶕?jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方法，轉(zhuǎn)移注意力、嘗試改變、走出去是比較普遍的方法。事實(shí)上，不管哪種方式，都需要是自己主動(dòng)愿意去嘗試的。假如你一味的沉溺于失戀的情緒中，不愿出來(lái)，那就沒(méi)有人能幫到你。因此，自己要有一種積極的心態(tài)，這是最關(guān)鍵的。在感情道路上失戀只不過(guò)是一次跌倒而已，爬起來(lái)繼續(xù)向前走，會(huì)遇到更好的自己。
