作為一個(gè)男人，如果你認(rèn)為懷孕只是妻子的事，那真的太不負(fù)責(zé)任了。男性的健康也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的影響，所以懷孕的準(zhǔn)備是夫妻雙方的事，為了實(shí)現(xiàn)產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理，男性懷孕的預(yù)防措施是什么?

　　妻子備孕期間男人應(yīng)該怎么做，男性備孕注意事項(xiàng)

　　1、多參加鍛煉

　　研究表明，男性過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長(zhǎng)，導(dǎo)致不孕。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，馬拉松、長(zhǎng)途騎行等劇烈運(yùn)動(dòng)仍會(huì)使溫度升高，破壞精子生長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙

　　數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　4、適度飲酒

　　妻子備孕期間男人應(yīng)該怎么做，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。

　　5、向麻醉劑說(shuō)不

　　麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　看了上面這些男性備孕注意事項(xiàng)，我們也要來(lái)說(shuō)說(shuō)男性備孕吃什么好?

　　高維生素

　　年輕丈夫多吃含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的存活質(zhì)量有很大幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝、乳、蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。有助于增加精子的營(yíng)養(yǎng)，提高精子的存活率。蛋白質(zhì)食品還含有人體必需的一些脂肪酸，不能通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能攝入過(guò)多，要均衡營(yíng)養(yǎng)，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

　　礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。例如，鋅、錳、硒等元素參與男性激素的合成和運(yùn)輸活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)能力和受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能減退、變小、柔軟、精子生成減少或停止;缺錳會(huì)導(dǎo)致男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，降低精子的活力。礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。補(bǔ)充鋅、硒還可選擇育之緣片，提供給精子更好的生存環(huán)境。

　　能量

　　雖然能量不是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但它的作用是確保其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)發(fā)揮作用;此外，精子和其他生殖生理活動(dòng)也依賴于足夠的能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，蛋白質(zhì)和糖等一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供身體需要。因此，如果能量不足，就會(huì)影響身體對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。