作為一個男人，如果你認為懷孕只是妻子的事，那真的太不負責任了。男性的健康也會對胎兒產(chǎn)生很大的影響，所以懷孕的準備是夫妻雙方的事，為了實現(xiàn)產(chǎn)前和產(chǎn)后護理，男性懷孕的預防措施是什么?

　　妻子備孕期間男人應該怎么做，男性備孕注意事項

　　1、多參加鍛煉

　　研究表明，男性過度肥胖會導致腹股溝溫度升高，損害精子生長，導致不孕。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。但是，運動強度要適中，馬拉松、長途騎行等劇烈運動仍會使溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙

　　數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒

　　妻子備孕期間男人應該怎么做，大量飲酒會導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每天14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。

　　5、向麻醉劑說不

　　麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　看了上面這些男性備孕注意事項，我們也要來說說男性備孕吃什么好?

　　高維生素

　　年輕丈夫多吃含有高維生素的食物，對提高精子的存活質(zhì)量有很大幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝、乳、蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。有助于增加精子的營養(yǎng)，提高精子的存活率。蛋白質(zhì)食品還含有人體必需的一些脂肪酸，不能通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質(zhì)不能攝入過多，要均衡營養(yǎng)，保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

　　礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育力也有重要影響。例如，鋅、錳、硒等元素參與男性激素的合成和運輸活動，同時幫助提高精子活動能力和受精等生殖生理活動。體內(nèi)缺鋅會導致男性性腺功能減退、變小、柔軟、精子生成減少或停止;缺錳會導致男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，降低精子的活力。礦物質(zhì)和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。補充鋅、硒還可選擇育之緣片，提供給精子更好的生存環(huán)境。

　　能量

　　雖然能量不是營養(yǎng)物質(zhì)，但它的作用是確保其他營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)發(fā)揮作用;此外，精子和其他生殖生理活動也依賴于足夠的能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內(nèi)能量不足時，蛋白質(zhì)和糖等一些營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為能量供身體需要。因此，如果能量不足，就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收，導致營養(yǎng)不足。