受孕對于夫妻雙方來說是一件大事，那意味著他們決定要承擔(dān)起一些責(zé)任了，他們的愛情要結(jié)晶了。

　　可是受孕不像是吃飯喝水那樣簡單，餓了就吃，渴了就喝。想要有一個健康高質(zhì)量的寶寶，夫妻雙方都需要做好充分的準(zhǔn)備。作為丈夫，你需要做什么準(zhǔn)備?

　　要樹立良好的心態(tài)

　　孕育不是一件任務(wù)，是人的繁衍生息的順其自然的過程。在這個過程中，要樹立良好的心態(tài)，不要操之過急，不要有心理壓力。充分享受性和生活的樂趣，才能更好地孕育下一代的生活。

　　要保持良好穩(wěn)定的情緒

　　備孕期間丈夫做什么比較好，如果經(jīng)常抑郁、煩惱或易怒，會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)功能紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、生精功能和性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　要去專業(yè)醫(yī)院檢驗(yàn)

　　懷孕前，夫妻雙發(fā)最好去正規(guī)醫(yī)院檢查自己的身體和生育能力。這其中，男性一定要檢驗(yàn)一下精液和精子。精液的多少和精子的質(zhì)量，直接決定了受孕的幾率的高低。如發(fā)現(xiàn)問題及缺陷癥狀，必須及時就醫(yī)。

　　要戒煙

　　煙草對精子的損害早已為人們所熟悉。尼古丁、焦油、煙氣堿等多種有害物質(zhì)會殺死精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止吸煙。

　　要戒酒

　　酒精可以降低精液中精子的含量，還會對肝臟造成傷害，為了使精子健康，一定要停止飲酒。至少要在準(zhǔn)備受孕前3個月停止飲酒。不要再喝白酒、啤酒、紅酒、黃酒了。

　　要停止過度使用藥物

　　不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。雌激素、利血平、氯丙嗪等不使用化學(xué)物質(zhì)會影響精子的生存能力和使用。

　　畸形精子的數(shù)目大量增加。而且抗生素類藥物也要盡量減少使用，所以要保持日常健康，避免陷入使用藥物的境地。

　　要脫離化工環(huán)境

　　已婚男子從事噴灑農(nóng)藥、除草劑、化工廠生產(chǎn)等工作，應(yīng)避免妻子在至少70天內(nèi)懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、二澳大利亞棉酚、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品會影響精子的因此，丈夫在妻子懷孕前應(yīng)盡量少接觸這些化學(xué)品。

　　要做到膳食合理

　　備孕期間丈夫做什么比較好，精子的產(chǎn)生需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺乏這些營養(yǎng)，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者會產(chǎn)生一些低質(zhì)量的精子。在飲食結(jié)構(gòu)上，要多吃新鮮果蔬，多喝牛奶，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)。

　　要保持運(yùn)動

　　眾所周知，合理的運(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速健康精子的產(chǎn)生。男性多做有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、球類運(yùn)動等，能促進(jìn)健康精子的產(chǎn)生。但要注意閉麥你的劇烈運(yùn)動，比如馬拉松，這樣回鍋魚可以提高的溫度，不利于精子的發(fā)育。

　　要保證睡眠充足

　　熬夜，對身體的健康是大忌。夜間人體休息睡眠，身體排毒和自我功能優(yōu)化修復(fù)，熬夜會對身體功能產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，導(dǎo)致身體部位器官衰竭，影響精子質(zhì)量。所以想要備孕的男性，一定不能熬夜。

　　懷孕前，丈夫不僅要有充分的思想和經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備，還要戒掉一些影響孩子和懷孕的壞習(xí)慣。一個健康聰明的寶寶才是家庭最希望的。因此，在準(zhǔn)備避孕的夫妻中，作為丈夫一定要注意。