不好的事情就會(huì)有不開心的情緒，任何事情都有原因，如果控制不了自己的情緒，那也必然有一定的原因，要么是有人能忍受你的脾氣，要么是你的情緒失控是下意識(shí)的故意為之，如果想要控制情緒，首先要確定自己為什么發(fā)怒，是什么事情讓你發(fā)怒，然后想辦法解決。那么就趕緊了解一下，如何控制自己的脾氣。
一，如何控制自己的脾氣
如何控制自己的脾氣，承認(rèn)錯(cuò)誤，告訴家人和親朋好友，承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)火是一個(gè)錯(cuò)誤，今后要改，請(qǐng)他們支持，合作，督促。清醒地回避，當(dāng)頭腦中有激怒的念頭時(shí)要提醒自己保持理性，生活中遇到令人生氣的刺激時(shí)要設(shè)法回避，眼睛不看心不煩，可以把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣怒氣才會(huì)少。將心與心比較，多數(shù)情況下一旦你將心與心比較，此時(shí)滿腔的怒氣就會(huì)煙消云散，至少覺(jué)得沒(méi)有必要對(duì)人發(fā)火。
把自己置于他人的地位，站在別人的立場(chǎng)思考，或許容易理解對(duì)方的觀點(diǎn)和行動(dòng)，做出具體的身體反應(yīng)。培養(yǎng)對(duì)別人的信任學(xué)會(huì)容忍，放棄怨恨和懲罰，學(xué)會(huì)這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不會(huì)或沒(méi)有必要去控制任何事情，也能過(guò)得很好。學(xué)習(xí)幽默感，在一種可能一觸即發(fā)的危險(xiǎn)關(guān)頭，你可以通過(guò)自我嘲弄，從懷疑和易露的情境中尋找樂(lè)趣，而幽默感是抖掉懷疑和憤怒情緒的最佳方式。
二，10種調(diào)節(jié)情緒的方法
1.不如痛苦一場(chǎng)
悲傷的時(shí)候大哭一場(chǎng)，可以平息情緒?？奁墙獬o張，煩惱和痛苦的良方。很多心理學(xué)家認(rèn)為，眼淚可以把生物體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某些毒素排出體外。在被壞情緒困擾的時(shí)候，不防痛惜的叫一聲。也有一種辦法，就是用急促的、激烈的、不受約束的叫喊來(lái)釋放內(nèi)心的憂郁。
2.合理的做運(yùn)動(dòng)
情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)心，注意力越不易轉(zhuǎn)移，情緒越低落，容易形成惡性循環(huán)。所以能通過(guò)跑步，打球和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)改變不良情緒。
3.學(xué)會(huì)找人傾訴
常言道，快樂(lè)，友人分享，才是最大的快樂(lè);痛苦，友人分擔(dān)，才能減輕痛苦。比如找人傾訴煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。也可以去找心理顧問(wèn)進(jìn)行咨詢，讓他們幫你解決煩惱。
4.轉(zhuǎn)移不開心的情緒
把注意力從引起不好情緒的事情上轉(zhuǎn)移開來(lái)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事情，也可以做一些自己感興趣的活動(dòng)。比如玩游戲，玩足球，下國(guó)際象棋，聽音樂(lè)，看電影，讀報(bào)等等。
