一些研究顯示，脾氣暴躁的人更容易突然死亡。因此脾氣暴躁危害大，要想避免，首先要知道脾氣暴躁的原因。那你知道為什么你的脾氣這么壞嗎?一起看看，脾氣大怎么辦。
一，脾氣大怎么辦
1.目標(biāo)轉(zhuǎn)移傳遞方法
脾氣大怎么辦，不要強(qiáng)迫自己，如果你感覺到情緒不穩(wěn)定，注意力不能集中是因?yàn)槟呈禄蚰橙?。此時(shí)最應(yīng)該做的就是放松心情，做些打發(fā)時(shí)間而又不消耗腦力的事，不妨聽聽音樂(lè)，看看電視。當(dāng)你的情緒放松下來(lái)之后，你才能有精力去做你應(yīng)該做和想做的事。
2.的放聲大哭。
脾氣大怎么辦，悲傷急躁的時(shí)候大哭一場(chǎng)，可以平息情緒。哭泣是解除緊張，煩惱和痛苦的良方?？茖W(xué)家們相信，眼淚可以將生物體在壓力反應(yīng)過(guò)程中所產(chǎn)生的某些毒素排出體外。在這種情況下，遇事忍住不哭就意味著慢性中毒。
3.跟人聊天
聊聊能緩解人的情緒，通過(guò)聊天把你不開心的事抒發(fā)出來(lái)，心情馬上就會(huì)變得不同。在社會(huì)上，很少有人會(huì)有一點(diǎn)委屈、受挫，或者是單位里的領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥，或者是朋友之間的誤會(huì)，或者是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種煩惱和不快，就像藏在暗處的刺客，趁你不注意時(shí)，跳出房門，向你砍了幾刀。起初，我為這些壞情緒所困擾，憔悴不堪，后來(lái)長(zhǎng)年積累，慢慢總結(jié)歸納，總結(jié)出一套對(duì)付壞情緒的有效方法。
4.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
適時(shí)地放松自己，保持心理的平衡與平靜針對(duì)精神長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松自己。比如參加各種體育活動(dòng)，下班后泡個(gè)熱水澡，和家人、朋友聊天，去雙休日旅游，也可以用各種方法宣泄壓抑的情緒等等。
二，性子脾氣大的原因
1.不足會(huì)引起的
約50%的壞脾氣是由睡眠不足引起的，他們會(huì)對(duì)同事大吼大叫，并因睡眠不足而無(wú)情地責(zé)罵下屬。一般雇員也是如此，39%的人因?yàn)樗卟蛔愣着?9%的人在工作中極易出錯(cuò)。假如兩天兩夜不睡覺，大腦就會(huì)重新啟動(dòng)，并把控制中心從通常的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)移到“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，使人的行為模式轉(zhuǎn)變?yōu)楦又庇^的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，從而導(dǎo)致易怒情緒。
2.身體缺乏鍛煉
平常生活中如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)因此而出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，特別是一些自己都不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性。因此，與男性相比，女性更容易表現(xiàn)出脾氣暴躁，甚至連最后一次因運(yùn)勢(shì)不佳而大汗淋漓的時(shí)刻也不知是何時(shí)。恰當(dāng)?shù)腻憻挷粌H對(duì)身體健康非常有益，而且對(duì)神經(jīng)和肌肉的放松也非常有益，從而使你更好地調(diào)節(jié)情緒。
3.自身壓力很大
在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快和職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的逐漸激烈，現(xiàn)代人大多存在著壓力過(guò)大的情況，這些壓力除了來(lái)自工作之外，還有生活、情感等諸多方面。若此時(shí)不注意及時(shí)緩解并釋放這些壓力，極有可能導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，從而影響脾氣。也許壓力也是導(dǎo)致我們脾氣暴躁的原因，其實(shí)生活中有很多方法可以減輕壓力。
4.自身激素含量低
男性荷爾蒙在二三十歲的時(shí)候分泌得最多，后來(lái)逐漸減少。20歲~60歲的男性在過(guò)去的40年中，雄性激素分泌減少了四分之一。男性更年期問(wèn)題也存在于男性中，當(dāng)男性的荷爾蒙下降時(shí)，情緒不穩(wěn)定，易怒和孤僻是最常見的癥狀。
5.肉吃太多
里的動(dòng)物蛋白會(huì)降低大腦中色氨酸的含量，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人們情緒暴躁，易怒，好斗。肉類中含有大量的飽和脂肪酸會(huì)使血壓升高，而這正是導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定的重要原因。肉使血液中鈣離子含量降低，而血液中鈣離子卻是一種情緒的清涼劑，鈣離子的減少使人更容易易怒。
