性情暴躁對(duì)人的精神面貌是比較大的，所以如果覺(jué)得自己容易發(fā)怒，脾氣不好怎么辦呢？

　　一、多運(yùn)動(dòng)，多休息。

　　練習(xí)不足或休息不足會(huì)導(dǎo)致脾氣不好、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。充沛睡眠可以讓你更理性地調(diào)整心態(tài)，多鍛煉可以幫助人平息怒氣，而平時(shí)多鍛煉可以幫助你保持穩(wěn)定的心態(tài)，盡快調(diào)整好情緒。

　　二、嘗試對(duì)認(rèn)知能力法進(jìn)行調(diào)控。

　　調(diào)整認(rèn)知能力的方法可以幫助你避免負(fù)面情緒，并取代更具全面性、更具意義的負(fù)面思想。憤怒會(huì)攪亂你的頭腦，學(xué)會(huì)如何理性思考可以幫助你有條理，避免情緒失控。

　　三、不要急著去發(fā)脾氣。

　　如果感到脾氣不好，馬上需要發(fā)脾氣，請(qǐng)給自己一點(diǎn)時(shí)間，告訴自己沒(méi)有必要馬上發(fā)脾氣。先下手為強(qiáng)時(shí)的自然環(huán)境，仔細(xì)考慮一下預(yù)防措施，之后再做決定，那時(shí)肝火也就消了不少。

　　四、改變自然環(huán)境，改變?nèi)藗兊男那椤?/strong>

　　當(dāng)心態(tài)開(kāi)始無(wú)法控制時(shí)，請(qǐng)換個(gè)新的自然環(huán)境。假設(shè)一個(gè)人走進(jìn)屋子，為什么不去外面走走。離開(kāi)那些讓你心煩意亂的事情，換一個(gè)全新升級(jí)的自然環(huán)境，這樣你也就可以控制自己的情緒，防止發(fā)脾氣。

　　五、在不安中尋找樂(lè)趣。

　　生氣是身體的生化反應(yīng)，如果你能調(diào)節(jié)身體中的化合物，就可以避免生氣。試著保持在糟糕的狀態(tài)下的樂(lè)趣，或者讓自己對(duì)其他事情發(fā)笑，這樣可以根據(jù)調(diào)節(jié)身體的生物化學(xué)反應(yīng)來(lái)防止聲音嘶啞。

　　六、思考冥想的冥想訓(xùn)練。

　　冥想訓(xùn)練有益于規(guī)范心態(tài)，假如你感覺(jué)到心態(tài)將無(wú)法控制，何不釋放精神壓力，稍加冥想訓(xùn)練。把自己從不爽中抽身出去，出去走走，就算是到樓梯井或廁所站一會(huì)兒也行。

　　七、開(kāi)展治療工作。

　　處理心理問(wèn)題最好的辦法就是立刻去看醫(yī)生，治愈導(dǎo)致憤怒的根源。最好的辦法就是去心理醫(yī)生的公司辦公室接受治療，讓它教你在你發(fā)火的時(shí)候如何放松。醫(yī)生還會(huì)幫助你改善心理控制能力，并提升溝通交流的訓(xùn)練。此外，那些擅長(zhǎng)平復(fù)病人過(guò)去的痛苦的醫(yī)生(比如在童年時(shí)期的虐待和忽視)也能幫助你平復(fù)過(guò)去的憤怒情緒。

　　性情暴躁對(duì)人的精神面貌乃至人的日常生活的影響全是比較大的，所以如果覺(jué)得自己的脾氣不好，很容易發(fā)怒，經(jīng)常發(fā)狂的話(huà)，就需要對(duì)自己的心境進(jìn)行一定的管理，還可以從其他層面上改善自己的心境不穩(wěn)定的問(wèn)題，如：多鍛煉，多休息，多換位思考，多尋找樂(lè)趣，多思考冥想等等。如果這一方法也不起實(shí)際作用，那就需要進(jìn)行一次治療。

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