性情暴躁對人的精神面貌是比較大的，所以如果覺得自己容易發(fā)怒，脾氣不好怎么辦呢？
一、多運動，多休息。
練習不足或休息不足會導致脾氣不好、情緒不穩(wěn)定等問題。充沛睡眠可以讓你更理性地調整心態(tài)，多鍛煉可以幫助人平息怒氣，而平時多鍛煉可以幫助你保持穩(wěn)定的心態(tài)，盡快調整好情緒。
二、嘗試對認知能力法進行調控。
調整認知能力的方法可以幫助你避免負面情緒，并取代更具全面性、更具意義的負面思想。憤怒會攪亂你的頭腦，學會如何理性思考可以幫助你有條理，避免情緒失控。
三、不要急著去發(fā)脾氣。
如果感到脾氣不好，馬上需要發(fā)脾氣，請給自己一點時間，告訴自己沒有必要馬上發(fā)脾氣。先下手為強時的自然環(huán)境，仔細考慮一下預防措施，之后再做決定，那時肝火也就消了不少。
四、改變自然環(huán)境，改變人們的心情。
當心態(tài)開始無法控制時，請換個新的自然環(huán)境。假設一個人走進屋子，為什么不去外面走走。離開那些讓你心煩意亂的事情，換一個全新升級的自然環(huán)境，這樣你也就可以控制自己的情緒，防止發(fā)脾氣。
五、在不安中尋找樂趣。
生氣是身體的生化反應，如果你能調節(jié)身體中的化合物，就可以避免生氣。試著保持在糟糕的狀態(tài)下的樂趣，或者讓自己對其他事情發(fā)笑，這樣可以根據調節(jié)身體的生物化學反應來防止聲音嘶啞。
六、思考冥想的冥想訓練。
冥想訓練有益于規(guī)范心態(tài)，假如你感覺到心態(tài)將無法控制，何不釋放精神壓力，稍加冥想訓練。把自己從不爽中抽身出去，出去走走，就算是到樓梯井或廁所站一會兒也行。
七、開展治療工作。
處理心理問題最好的辦法就是立刻去看醫(yī)生，治愈導致憤怒的根源。最好的辦法就是去心理醫(yī)生的公司辦公室接受治療，讓它教你在你發(fā)火的時候如何放松。醫(yī)生還會幫助你改善心理控制能力，并提升溝通交流的訓練。此外，那些擅長平復病人過去的痛苦的醫(yī)生(比如在童年時期的虐待和忽視)也能幫助你平復過去的憤怒情緒。
性情暴躁對人的精神面貌乃至人的日常生活的影響全是比較大的，所以如果覺得自己的脾氣不好，很容易發(fā)怒，經常發(fā)狂的話，就需要對自己的心境進行一定的管理，還可以從其他層面上改善自己的心境不穩(wěn)定的問題，如：多鍛煉，多休息，多換位思考，多尋找樂趣，多思考冥想等等。如果這一方法也不起實際作用，那就需要進行一次治療。
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