偶爾脾氣不好并非壞事，如果長(zhǎng)時(shí)間壓抑自己，不把怒氣發(fā)泄出來(lái)，就會(huì)對(duì)自己造成很大的傷害，那脾氣不好怎么辦?
一、等待怒氣的消散。
調(diào)查顯示，脾氣不好只持續(xù)了不到12秒鐘，就像暴風(fēng)雨一般，一爆發(fā)就毀掉了一切，但隨后就平靜了。因此，怎樣度過(guò)這12秒鐘，讓憤怒自然消失很重要。深深地吸一口氣，或默念10次，等你做完了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你并沒(méi)有那么生氣。
二、控制好自己的情緒。
從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，表達(dá)自己的情感可以幫助你感到一切都在你的掌控之中。這句話比你生氣時(shí)說(shuō)出的那些話更加強(qiáng)大。
三、挑戰(zhàn)自己的核心信念。
捫心自問(wèn)：“讓部屬隨時(shí)早退是否有利于他們?”為了愛人，我每個(gè)周末都要陪客戶打高爾夫，這樣怎么樣?”如果你足夠誠(chéng)實(shí)，你的回答肯定是，當(dāng)然不會(huì)。認(rèn)清是非，這是糾正錯(cuò)誤的第一步。
四、把你自己放在一邊。
想像自己的一位朋友長(zhǎng)期受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，不斷加班，或者被忽視。怎樣才能給她一個(gè)正確的回應(yīng)呢?列一個(gè)單子，寫下她可能會(huì)采取的行動(dòng)，然后問(wèn)自己，為什么這些方法對(duì)她來(lái)說(shuō)是可行的，而對(duì)自己卻行不通?
五、進(jìn)行“健康”對(duì)立。
當(dāng)別人責(zé)怪你時(shí)，你可以用積極而有建設(shè)性的語(yǔ)言來(lái)反擊。別人也許會(huì)驚訝于你的語(yǔ)言表達(dá)，甚至有些生氣。但是你們知道嗎它們會(huì)原諒你，習(xí)慣你。對(duì)家庭和好友而言，克制的怒氣往往比直接發(fā)泄的怒氣更為致命。
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