在這世界上，每個(gè)人的脾氣都不同。但是脾氣暴躁的話，就會(huì)讓人感到害怕，所以脾氣暴躁怎么辦呢?

　　一、目標(biāo)傳遞方法。

　　不要強(qiáng)迫自己，如果你感覺(jué)到情緒不穩(wěn)定，注意力不能集中是因?yàn)槟呈禄蚰橙?。此時(shí)最應(yīng)該做的就是放松心情，做些打發(fā)時(shí)間而又不消耗腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看電視。當(dāng)你的情緒放松下來(lái)之后，你才能有精力去做你應(yīng)該做和想做的事。

　　二、適當(dāng)?shù)姆怕暣罂蕖?/strong>

　　悲傷的時(shí)候大哭一場(chǎng)，可以平息情緒?？奁墙獬o張，煩惱和痛苦的良方?？茖W(xué)家們相信，眼淚可以將生物體在壓力反應(yīng)過(guò)程中所產(chǎn)生的某些毒素排出體外。在這種情況下，遇事忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　三、聊天。

　　聊聊能緩解人的情緒，通過(guò)聊天把你不開(kāi)心的事抒發(fā)出來(lái)，心情馬上就會(huì)變得不同。

　　在社會(huì)上，很少有人會(huì)有一點(diǎn)委屈、受挫，或者是單位里的領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥，或者是朋友之間的誤會(huì)，或者是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種煩惱和不快，就像藏在暗處的刺客，趁你不注意時(shí)，跳出房門(mén)，向你砍了幾刀。起初，我為這些壞情緒所困擾，憔悴不堪，后來(lái)長(zhǎng)年積累，慢慢總結(jié)歸納，總結(jié)出一套對(duì)付壞情緒的有效方法。

　　四、學(xué)習(xí)如何自我調(diào)試。

　　適時(shí)地放松自己，保持心理的平衡與平靜針對(duì)精神長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松自己。比如參加各種體育活動(dòng)，下班后泡個(gè)熱水澡，和家人、朋友聊天，去雙休日旅游，也可以用各種方法宣泄壓抑的情緒等等。

　　五、飲食調(diào)理。

　　低糖高糖食物常吃甜食，人體會(huì)消耗大量維生素B1。身體一旦缺少了維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝物就會(huì)在身體內(nèi)積聚，從而刺激神經(jīng)，使其出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)等現(xiàn)象。所以絕經(jīng)期婦女應(yīng)該少吃糖。

　　六、心理暗示。

　　自省有正向和負(fù)向兩種暗示，情緒不好，想要?jiǎng)优瓡r(shí)，最好先保持理智，你可以自省，口中默念：不要生氣，這不值得發(fā)火，發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。還可在火急之際，親自下達(dá)命令：別火急!保持1分鐘!一會(huì)兒就停下來(lái)，好極了，再三分鐘!兩分鐘堅(jiān)持下來(lái)，我開(kāi)始控制住自己，還是再堅(jiān)持一分鐘為好。已經(jīng)堅(jiān)持了三分鐘的時(shí)間，為什么不再繼續(xù)堅(jiān)持?

　　以上就是脾氣暴躁怎么辦？我們可以做這六步驟的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。