每個(gè)人都不想成為愛發(fā)脾氣的人?？墒怯袝r(shí)候，遇到事情總免不了發(fā)脾氣。那如果我們想發(fā)脾氣，要怎么控制自己的脾氣呢?
一、靜坐反思法。
如果我們想發(fā)脾氣，可以讓自己平靜地坐一會(huì)兒，然后設(shè)身處地地反思自己的憤怒對(duì)他人造成的身心傷害。對(duì)憤怒的利弊進(jìn)行分析，我們?cè)趹嵟臅r(shí)候可能會(huì)讓自己痛快很多，但一定要仔細(xì)考慮分析清楚自己的憤怒能帶來什么，憤怒帶來什么不好的后果，認(rèn)真考慮讓自己平靜下來，才能升華自己。
二、思想控制法。
就在我們生氣的時(shí)候，心里對(duì)自己：不要生氣，我不能和他一般見識(shí)，這點(diǎn)小事為什么要發(fā)這么大的火?
三、避免矛盾。
當(dāng)我們要和某人發(fā)脾氣的時(shí)候，我們最好暫時(shí)遠(yuǎn)離他眼睛不見，心不煩。只要看不到他，我們的憤怒自然會(huì)慢慢消失。
四、轉(zhuǎn)移思想。
當(dāng)我們大發(fā)雷霆時(shí)，我們可以想想讓自己開心的事情，比如電影里的搞笑情節(jié)，或者想想我們和心愛的人接觸的片段..只要我們轉(zhuǎn)移注意力。憤怒自然會(huì)消退到你能控制的范圍!
五、主動(dòng)釋放。
如果有人惹惱了你。事后可以平靜的說出自己的意見、看法、想法和對(duì)方?；蛘咄ㄟ^電話書面與對(duì)方溝通。盡量不要面談。
以上就是經(jīng)常發(fā)脾氣，怎么控制自己的脾氣呢的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
