生活中，總會(huì)遇到愛發(fā)脾氣的人。每到這時(shí)，我們都會(huì)很煩躁，所以如果自己也是這種人，那怎么控制自己的脾氣呢?
一、試著用中性的語言來描述事件。
也就是說，當(dāng)你描述事件的時(shí)候，盡量避免出現(xiàn)情緒化、猜測感性化的詞語。例如，我剛才被人狠狠地踩了一腳，痛得要命，腳背都快折了。那人平時(shí)很蠻橫，對(duì)我的態(tài)度也很不好，他一定是故意的!真的他媽不走運(yùn)!可以在心里描述為我剛才被人踩了一腳，腳背疼。
二、接受自己的情緒。
發(fā)脾氣時(shí)，意味著你需要感受和清楚這些情緒的存在。明確了之后，不要判斷這種感覺是錯(cuò)的還是錯(cuò)的。如果你感受到了一些負(fù)面情緒，那么實(shí)際上就存在于你身上。那么，我們需要處理這些負(fù)面情緒。重要的不是你感受到了什么，如何讓這些感覺不影響你，如何控制這些感覺。感覺可能是對(duì)情境的準(zhǔn)確或不準(zhǔn)確的感覺。它本身沒有對(duì)錯(cuò)，感覺是真實(shí)的，我們接受就好。
三、減少你對(duì)這個(gè)世界的期望。
假如你是個(gè)經(jīng)常發(fā)脾氣的人，你實(shí)際上面對(duì)著一個(gè)失控的世界，也就是說，那些你拼命想要拉住的東西，都走在你想要的路之外——這，叫做無法控制的外部世界。與身體相對(duì)應(yīng)，原本，那些肝氣升高，膽氣降低，胃氣降低，脾氣升高的道路，都在引導(dǎo)身體有條不紊地運(yùn)轉(zhuǎn)，但是，內(nèi)心的憤怒，最終，會(huì)擾亂身體的自我規(guī)律運(yùn)動(dòng)，最終形成一個(gè)無法控制的內(nèi)部世界。
所以，你對(duì)世界的無法控制，會(huì)逐漸延伸到體內(nèi)，這也意味著，那個(gè)失去控制，逐漸失去控制的能量場，會(huì)一起出現(xiàn)在體外和體內(nèi)。另外，我還說，脾氣并不需要控制，相反，不需要控制，相反，需要將怒氣沖沖的閥值，提高到你觸不到的高度，然后，再降低你對(duì)自己的控制欲。
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