生活中，總會遇到愛發(fā)脾氣的人。每到這時，我們都會很煩躁，所以如果自己也是這種人，那怎么控制自己的脾氣呢?
一、試著用中性的語言來描述事件。
也就是說，當你描述事件的時候，盡量避免出現(xiàn)情緒化、猜測感性化的詞語。例如，我剛才被人狠狠地踩了一腳，痛得要命，腳背都快折了。那人平時很蠻橫，對我的態(tài)度也很不好，他一定是故意的!真的他媽不走運!可以在心里描述為我剛才被人踩了一腳，腳背疼。
二、接受自己的情緒。
發(fā)脾氣時，意味著你需要感受和清楚這些情緒的存在。明確了之后，不要判斷這種感覺是錯的還是錯的。如果你感受到了一些負面情緒，那么實際上就存在于你身上。那么，我們需要處理這些負面情緒。重要的不是你感受到了什么，如何讓這些感覺不影響你，如何控制這些感覺。感覺可能是對情境的準確或不準確的感覺。它本身沒有對錯，感覺是真實的，我們接受就好。
三、減少你對這個世界的期望。
假如你是個經常發(fā)脾氣的人，你實際上面對著一個失控的世界，也就是說，那些你拼命想要拉住的東西，都走在你想要的路之外——這，叫做無法控制的外部世界。與身體相對應，原本，那些肝氣升高，膽氣降低，胃氣降低，脾氣升高的道路，都在引導身體有條不紊地運轉，但是，內心的憤怒，最終，會擾亂身體的自我規(guī)律運動，最終形成一個無法控制的內部世界。
所以，你對世界的無法控制，會逐漸延伸到體內，這也意味著，那個失去控制，逐漸失去控制的能量場，會一起出現(xiàn)在體外和體內。另外，我還說，脾氣并不需要控制，相反，不需要控制，相反，需要將怒氣沖沖的閥值，提高到你觸不到的高度，然后，再降低你對自己的控制欲。
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