一些人無法控制他們的頻率很高，他們可能每天都發(fā)脾氣，而另一些人無法控制他們的頻率很低，他們幾乎沒有發(fā)脾氣。那么，怎么控制自己的脾氣?也許以下三種方法對你有用。
一、面對問題時，減少自己的預(yù)設(shè)。
什么是減少自己的預(yù)設(shè)?當我們看到一個場景時，我們總是下意識地想象這里發(fā)生了什么。一旦我們發(fā)現(xiàn)一些線索和我們想要的預(yù)設(shè)一樣，你的憤怒就會直線上升，最終你的脾氣會爆發(fā)。然而，當我們發(fā)現(xiàn)它不是我們想的時候，我們會后悔和后悔。我們責(zé)怪自己為什么不能控制自己的脾氣。這樣，循環(huán)往復(fù)，壞脾氣會一直伴隨著你。
朋友偶爾加班到深夜，給男朋友打電話，讓男朋友做飯。但是，她回家后，發(fā)現(xiàn)男朋友不僅沒有做，還躺在臥室里睡覺。偶然看到這樣的場面，男朋友故意這樣做，和男朋友發(fā)生了前所未有的爭吵。她覺得男朋友不愛她，也不在乎她，所以她很生氣。
但是，吵架，發(fā)現(xiàn)男朋友的話很無能為力，臉頰也變紅了。她發(fā)現(xiàn)了錯誤。仔細一看，桌子上放著退燒藥。男朋友不做飯是因為發(fā)燒了，不是不愛她。當她冷靜下來想緩和男朋友的氣氛時，男朋友告別了她……朋友偶然生氣是因為她不知道事實的真相時，預(yù)定男朋友拒絕做飯，躺在。偶然看到男朋友做不到的時候，首先問男朋友發(fā)生了什么事，仔細觀察退燒藥，他們就不會吵架，也不會分手。
因此，當我們遇到問題時，我們不應(yīng)該根據(jù)事情的表面預(yù)設(shè)結(jié)果。這只會使我們發(fā)脾氣，引起一系列的爭吵。
二、學(xué)會理性思考，多關(guān)注行為動機。
我姐姐不喜歡我丈夫抽煙，我丈夫說要為我姐姐戒煙，但戒煙不那么容易，雖說戒煙不成功，但次數(shù)確實比以前少了很多。有一次，我姐姐下班回家，一進臥室，我丈夫就抽煙，而且整個臥室都像煙霧一樣，我姐姐看到這種情況，瞬間爆炸了，吵架才發(fā)現(xiàn)我丈夫沒有理由抽煙，他被公司辭職了!
我姐姐聽到這個結(jié)果，突然有點懊悔，自己的男人退休了，她還在這里和男人吵架，確實不應(yīng)該。其實，他們倆吵架是因為姐姐只看到吸煙的行為本身，沒有觀察到丈夫吸煙的動機，姐姐看到吸煙次數(shù)減少的丈夫，突然這么猛烈的吸煙背后的原因，合理地思考，他們也不會吵架。所以，遇到問題時，要學(xué)會合理思考，避免自己感情的爆發(fā)。
三、學(xué)會相信自己，尊重自己。
在日常生活中，我們除了看到一些不合理的場景讓我們生氣之外，別人的話我們也可能無法控制自己的感情。例如，有人誹謗你，說壞話，你也可能生氣。
此時，我們要做的是不要因為別人而懷疑自己，要相信自己。因為我們只能決定自己怎么做，別人怎么做，怎么說，和我們有什么關(guān)系?我們要學(xué)會做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸。
以上就是怎么控制自己的脾氣?以下三種方法對你有用的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
