一些人無法控制他們的頻率很高，他們可能每天都發(fā)脾氣，而另一些人無法控制他們的頻率很低，他們幾乎沒有發(fā)脾氣。那么，怎么控制自己的脾氣?也許以下三種方法對(duì)你有用。

　　一、面對(duì)問題時(shí)，減少自己的預(yù)設(shè)。

　　什么是減少自己的預(yù)設(shè)?當(dāng)我們看到一個(gè)場(chǎng)景時(shí)，我們總是下意識(shí)地想象這里發(fā)生了什么。一旦我們發(fā)現(xiàn)一些線索和我們想要的預(yù)設(shè)一樣，你的憤怒就會(huì)直線上升，最終你的脾氣會(huì)爆發(fā)。然而，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它不是我們想的時(shí)候，我們會(huì)后悔和后悔。我們責(zé)怪自己為什么不能控制自己的脾氣。這樣，循環(huán)往復(fù)，壞脾氣會(huì)一直伴隨著你。

　　朋友偶爾加班到深夜，給男朋友打電話，讓男朋友做飯。但是，她回家后，發(fā)現(xiàn)男朋友不僅沒有做，還躺在臥室里睡覺。偶然看到這樣的場(chǎng)面，男朋友故意這樣做，和男朋友發(fā)生了前所未有的爭(zhēng)吵。她覺得男朋友不愛她，也不在乎她，所以她很生氣。

　　但是，吵架，發(fā)現(xiàn)男朋友的話很無能為力，臉頰也變紅了。她發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤。仔細(xì)一看，桌子上放著退燒藥。男朋友不做飯是因?yàn)榘l(fā)燒了，不是不愛她。當(dāng)她冷靜下來想緩和男朋友的氣氛時(shí)，男朋友告別了她……朋友偶然生氣是因?yàn)樗恢朗聦?shí)的真相時(shí)，預(yù)定男朋友拒絕做飯，躺在。偶然看到男朋友做不到的時(shí)候，首先問男朋友發(fā)生了什么事，仔細(xì)觀察退燒藥，他們就不會(huì)吵架，也不會(huì)分手。

　　因此，當(dāng)我們遇到問題時(shí)，我們不應(yīng)該根據(jù)事情的表面預(yù)設(shè)結(jié)果。這只會(huì)使我們發(fā)脾氣，引起一系列的爭(zhēng)吵。

　　二、學(xué)會(huì)理性思考，多關(guān)注行為動(dòng)機(jī)。

　　我姐姐不喜歡我丈夫抽煙，我丈夫說要為我姐姐戒煙，但戒煙不那么容易，雖說戒煙不成功，但次數(shù)確實(shí)比以前少了很多。有一次，我姐姐下班回家，一進(jìn)臥室，我丈夫就抽煙，而且整個(gè)臥室都像煙霧一樣，我姐姐看到這種情況，瞬間爆炸了，吵架才發(fā)現(xiàn)我丈夫沒有理由抽煙，他被公司辭職了!

　　我姐姐聽到這個(gè)結(jié)果，突然有點(diǎn)懊悔，自己的男人退休了，她還在這里和男人吵架，確實(shí)不應(yīng)該。其實(shí)，他們倆吵架是因?yàn)榻憬阒豢吹轿鼰煹男袨楸旧?，沒有觀察到丈夫吸煙的動(dòng)機(jī)，姐姐看到吸煙次數(shù)減少的丈夫，突然這么猛烈的吸煙背后的原因，合理地思考，他們也不會(huì)吵架。所以，遇到問題時(shí)，要學(xué)會(huì)合理思考，避免自己感情的爆發(fā)。

　　三、學(xué)會(huì)相信自己，尊重自己。

　　在日常生活中，我們除了看到一些不合理的場(chǎng)景讓我們生氣之外，別人的話我們也可能無法控制自己的感情。例如，有人誹謗你，說壞話，你也可能生氣。

　　此時(shí)，我們要做的是不要因?yàn)閯e人而懷疑自己，要相信自己。因?yàn)槲覀冎荒軟Q定自己怎么做，別人怎么做，怎么說，和我們有什么關(guān)系?我們要學(xué)會(huì)做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸。

　　以上就是怎么控制自己的脾氣?以下三種方法對(duì)你有用的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。