關(guān)于情緒，我想很多人都想知道如何控制情緒。事實(shí)上，每個(gè)人都無(wú)法控制自己的情緒，但有些人無(wú)法控制自己的頻率很高。那么如何控制自己的脾氣呢？
1、面對(duì)問(wèn)題，減少自己的預(yù)設(shè)。
什么是減少你的預(yù)設(shè)?也就是說(shuō)，當(dāng)我們看到一個(gè)場(chǎng)景時(shí)，我們總是下意識(shí)地想象這里發(fā)生了什么。一旦我們發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)線索與我們想要的預(yù)設(shè)相同，你的憤怒就會(huì)直線上升，最終爆發(fā)你的脾氣。對(duì)于如何控制自己的脾氣，然而，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這不是我們想象的那樣時(shí)，我們會(huì)感到懊惱和遺憾，并責(zé)怪自己當(dāng)時(shí)無(wú)法控制自己的脾氣。這樣，壞脾氣就會(huì)一直伴隨著你。
遇到問(wèn)題時(shí)，不要根據(jù)事情的表面預(yù)設(shè)太多的后果。這樣做只會(huì)使我們的情緒難以控制，導(dǎo)致一系列爭(zhēng)吵。
2、學(xué)會(huì)理性思考，多關(guān)注行為的動(dòng)機(jī)，而不是行為本身。
姐姐不喜歡姐夫抽煙。姐夫說(shuō)要為姐姐戒煙，但是戒煙沒(méi)那么容易。雖然戒煙沒(méi)有成功，但是次數(shù)確實(shí)比以前少了很多。有一次姐姐下班回家，一進(jìn)臥室就發(fā)現(xiàn)姐夫又抽煙了，整個(gè)臥室都是煙霧彌漫。姐姐看到這種情況，瞬間爆發(fā)，但是吵了一架才發(fā)現(xiàn)姐夫沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故抽煙，而是被公司解雇了!
我妹妹聽(tīng)到這個(gè)結(jié)果，突然有些懊惱，她的男人被解雇了，她還在這里和男人吵架，真的不應(yīng)該。
事實(shí)上，他們吵架的原因是我姐姐只看到了吸煙本身，沒(méi)有觀察到我姐夫吸煙的動(dòng)機(jī)。如果我姐姐看到姐夫吸煙次數(shù)減少，突然如此猛烈地吸煙背后的原因，然后理性地思考，那么他們就不會(huì)吵架了。因此，當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)理性思考，以避免我們的爆發(fā)。
3、學(xué)會(huì)相信自己，尊重自己，做情感的主人，而不是奴隸。
在日常生活中，除了看到一些不合理的場(chǎng)景讓我們生氣外，我們可能無(wú)法控制自己的情緒，因?yàn)閯e人的話。例如，當(dāng)有人誹謗你，說(shuō)你的壞話時(shí)，你也可能生氣。
對(duì)于如何控制自己的脾氣來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，我們要做的就是不要因?yàn)閯e人而懷疑自己，相信自己。因?yàn)槲覀冎荒軟Q定怎么做，至于別人怎么做，怎么說(shuō)，和我們有什么關(guān)系?我們應(yīng)該學(xué)會(huì)做情感的主人，而不是情感的奴隸。
