現(xiàn)今社會是一個充滿壓力的社會，所有人在出生的時候就要承受著世界的壓力，那么，你想知道自己現(xiàn)在的壓力程度嗎?不妨試試一下的壓力測試題,測測你的壓力程度吧!
一、壓力測試題
1. 總是感覺時間緊迫，所以需要分秒。時空概念混亂比如，過馬路沖紅燈，走路和說話都很快。(5分)
2. 今天，一些被認(rèn)為是昨天發(fā)生的事情，今天卻沒有任何記憶，這是很常見的。(10分)
3. 感覺心情有些沮喪，莫名的沮喪，經(jīng)常靜坐發(fā)呆。(3分)
4. 一日三餐吃得太少或不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也常常吃得太少。(5分)
5. 和以前一樣，不再喜歡朋友的聚會。不喜歡各種各樣的娛樂。感覺像是在勉強(qiáng)付錢。(2分)
6. 對于城市污染和噪音非常敏感，比一般人更渴望清潔，也更容易發(fā)火。(5分)
7. 因?yàn)椴辉敢庾哌M(jìn)辦公室而對工作感到厭煩。(5分)
8. 害怕工作不好，太在乎別人對自己工作表現(xiàn)的評價。(10分)
9. 與同事或上級打交道，有自我封閉的傾向。(5分)
10. 一天工作很短時間，就會感到身心疲憊，胸悶。(10分)
11. 總是不能高漲的工作情緒，容易發(fā)脾氣，卻又沒有精力發(fā)作。(5分)
12. 期待著早點(diǎn)離開辦公室，能回到家里，躺在休息一會兒。(5分)
13. 夜晚常失眠就是睡覺也總是在做夢的狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量很差。(10分)
14. 胃口不佳，體重有明顯下降趨勢。(5分)
15. 閑暇的時候，放松一下也會有負(fù)罪感。(5分)
16. 頭疼/胃痛/背痛的問題，很難治愈。(5分)
17. 一上床就覺得思潮起伏，牽掛許多事情，難以入睡。(5分)
二、根據(jù)您壓力測試題的得分，計(jì)算總得分并選擇適當(dāng)?shù)膲毫鉀Q方案：
1、總分在30以上。這說明精神健康已經(jīng)敲響警鐘，雖然壓力不大，但也說明生活缺乏動力。相對簡單，沉悶，個人做事情的動機(jī)不強(qiáng)。所以，我們需要制定一些自我應(yīng)對壓力的策略和方法，比如鍛煉身體，改變認(rèn)知，改善人際關(guān)系，調(diào)整情緒等等。
2、總分在50分以上。說明心理壓力是中等的。不僅要制定自我應(yīng)對壓力的策略和方法，還要尋求心理導(dǎo)師的幫助，找出自己壓力產(chǎn)生的深層原因，在人格上得到提升和完善。
3、總分在80分以上。提示患者處于抑郁或焦慮情緒紊亂狀態(tài)。最為合適的策略是向精神病醫(yī)師尋求必要的幫助。
