現(xiàn)今社會(huì)是一個(gè)充滿壓力的社會(huì)，所有人在出生的時(shí)候就要承受著世界的壓力，那么，你想知道自己現(xiàn)在的壓力程度嗎?不妨試試一下的壓力測(cè)試題,測(cè)測(cè)你的壓力程度吧!
一、壓力測(cè)試題
1. 總是感覺(jué)時(shí)間緊迫，所以需要分秒。時(shí)空概念混亂比如，過(guò)馬路沖紅燈，走路和說(shuō)話都很快。(5分)
2. 今天，一些被認(rèn)為是昨天發(fā)生的事情，今天卻沒(méi)有任何記憶，這是很常見(jiàn)的。(10分)
3. 感覺(jué)心情有些沮喪，莫名的沮喪，經(jīng)常靜坐發(fā)呆。(3分)
4. 一日三餐吃得太少或不規(guī)律，即使口味非常適合自己的菜也常常吃得太少。(5分)
5. 和以前一樣，不再喜歡朋友的聚會(huì)。不喜歡各種各樣的娛樂(lè)。感覺(jué)像是在勉強(qiáng)付錢(qián)。(2分)
6. 對(duì)于城市污染和噪音非常敏感，比一般人更渴望清潔，也更容易發(fā)火。(5分)
7. 因?yàn)椴辉敢庾哌M(jìn)辦公室而對(duì)工作感到厭煩。(5分)
8. 害怕工作不好，太在乎別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。(10分)
9. 與同事或上級(jí)打交道，有自我封閉的傾向。(5分)
10. 一天工作很短時(shí)間，就會(huì)感到身心疲憊，胸悶。(10分)
11. 總是不能高漲的工作情緒，容易發(fā)脾氣，卻又沒(méi)有精力發(fā)作。(5分)
12. 期待著早點(diǎn)離開(kāi)辦公室，能回到家里，躺在休息一會(huì)兒。(5分)
13. 夜晚常失眠就是睡覺(jué)也總是在做夢(mèng)的狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量很差。(10分)
14. 胃口不佳，體重有明顯下降趨勢(shì)。(5分)
15. 閑暇的時(shí)候，放松一下也會(huì)有負(fù)罪感。(5分)
16. 頭疼/胃痛/背痛的問(wèn)題，很難治愈。(5分)
17. 一上床就覺(jué)得思潮起伏，牽掛許多事情，難以入睡。(5分)
二、根據(jù)您壓力測(cè)試題的得分，計(jì)算總得分并選擇適當(dāng)?shù)膲毫鉀Q方案：
1、總分在30以上。這說(shuō)明精神健康已經(jīng)敲響警鐘，雖然壓力不大，但也說(shuō)明生活缺乏動(dòng)力。相對(duì)簡(jiǎn)單，沉悶，個(gè)人做事情的動(dòng)機(jī)不強(qiáng)。所以，我們需要制定一些自我應(yīng)對(duì)壓力的策略和方法，比如鍛煉身體，改變認(rèn)知，改善人際關(guān)系，調(diào)整情緒等等。
2、總分在50分以上。說(shuō)明心理壓力是中等的。不僅要制定自我應(yīng)對(duì)壓力的策略和方法，還要尋求心理導(dǎo)師的幫助，找出自己壓力產(chǎn)生的深層原因，在人格上得到提升和完善。
3、總分在80分以上。提示患者處于抑郁或焦慮情緒紊亂狀態(tài)。最為合適的策略是向精神病醫(yī)師尋求必要的幫助。
