如何判斷自己是否抑郁了?已經(jīng)成為許多人必須預(yù)防和重視的疾病。你也會發(fā)現(xiàn)你周圍有許多人在抑郁的邊緣。許多明星也受到抑郁的折磨，甚至選擇死亡來解放他們。目前，由于和疼痛，也有許多消息可以立即選擇死亡。作為一種社會現(xiàn)象，我們需要廣泛關(guān)注。對當(dāng)事人來說，可能會有情緒低落，甚至?xí)a(chǎn)生自卑感。如何判斷自己是否抑郁了?小編認(rèn)為，看看是否有這些表現(xiàn)。如果有，你需要特別注意。讓我們看看自測。如何判斷是否患有?如果六種表現(xiàn)占一半或。
一、自測
1、讓我們談?wù)勄榫w上的變化。對于患有的人來說，他們經(jīng)常情緒上的失落和失落，不再有高精神和斗志?？偸歉械綗o聊，這種感情和心理變化可能是我們最常見的患者的表現(xiàn)。
2、談?wù)劯星樯系淖兓?。如果你以前是個好老師的話，什么也不會讓你像雷一樣暴跳如雷。過了一會兒，對于很多不顯眼的小事，有著不安、的思想。這種感情上的落差、變化，一定是你應(yīng)該重視的，也是的表現(xiàn)。
3、對于很多的人來說，對很多事情都很敏感，即使這樣的事情不傷害自己，他們也會感到害怕，很快就會產(chǎn)生自卑感，在人前說話，害怕說話等。對于很多事情，不再上心，甚至失去了積極的態(tài)度。
4、全身無力，有身體異常疼痛的感覺，伴隨著頭暈的發(fā)生，這種情況也需要特別重視，來臨的前兆的可能性很高。
5、患者有時記不住事情，記憶力下降是他們必須重視的情況，失去三四成為習(xí)慣，成為常態(tài)。
6、對于很多患者來說，可能會出現(xiàn)厭世的心理、極端的狀況，甚至想到死亡，這種不好的感覺也是人們必須重視的。出現(xiàn)這種心理，最好及時咨詢精神科醫(yī)生。
如果出現(xiàn)這些異常的表現(xiàn)，就會悄悄地找到你，必須引起你的重視。因此，最好做好這些事情。
二、如何緩解?
第一，對于初期患者來說，適當(dāng)與朋友交流，通過交流，不要讓自己處于封閉的空間，不斷與外部聯(lián)系，改善身體不適是很好的。讓你走出心理困境。
第二，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必不可少的，通過體育鍛煉，可以發(fā)揮釋放壓力的作用，發(fā)泄運(yùn)動中不滿的感情，這種發(fā)泄是有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以嘗試，室外廣闊的環(huán)境、新鮮的空氣可以很快消除憂郁。
第三，患的人增加，睡眠不足也許是原因。因此，補(bǔ)充睡眠，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠可能有助于改善身體不適，獲得健康的身體，遠(yuǎn)離，保持一定的睡眠時間，早睡早起是必不可少的。
說了這么多關(guān)于的知識，相信你或多或少都知道。是一種非常糟糕的癥狀，如果占了一半的話，可能會受到的影響，立即緩和，制緩和的方法，可能會遠(yuǎn)離，對健康也有很大的好處。
