面對(duì)深愛的女朋友，她經(jīng)常傷口甚至反復(fù)分手。面對(duì)真正的分手，她很痛苦。分手背后隱藏著什么樣的失戀心理?如何進(jìn)行失戀后心理調(diào)節(jié)呢？
失戀后心理調(diào)節(jié)
1.酸葡萄用酸葡萄的心理效應(yīng)。
當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，如果他總是回憶過去戀人的優(yōu)點(diǎn)，他會(huì)越來越懷念過去的戀人;同時(shí)，他會(huì)越來越否定自己，覺得自己一無是處。結(jié)果形成惡性循環(huán)，使情緒越來越抑郁，心理越來越抑郁。當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，如果很難擺脫失戀的陰影，不妨嘗試使用酸葡萄的心理機(jī)制。所謂酸葡萄心理機(jī)制，就是減少對(duì)自己得不到的東西的好感和重要性。如果你不能吃葡萄，你會(huì)說葡萄是酸的。換句話說，當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，你可以盡可能多地考慮過去戀人的缺點(diǎn)，少考慮或不考慮過去戀人的優(yōu)點(diǎn)，這很容易平衡你的心。
當(dāng)然，一個(gè)人必須適當(dāng)?shù)厥褂盟崞咸训男睦頇C(jī)制。畢竟，酸葡萄的心理機(jī)制是一種心理防御機(jī)制。如果過度使用酸葡萄度使用，很容易形成一種不切實(shí)際的概念。隨著時(shí)間的推移，很容易導(dǎo)致一些非理性的思維方式，不利于他們的心理健康。如果一個(gè)人有足夠的心理強(qiáng)度，即使在失戀時(shí)，他也可以客觀地分析對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn)，并可以在不貶低對(duì)方優(yōu)勢(shì)的情況下調(diào)節(jié)他的負(fù)面情緒，這是心理上的強(qiáng)者。
2.學(xué)會(huì)積極的自我暗示。
當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，如果他總是責(zé)怪自己，覺得自己不好，導(dǎo)致分手，他會(huì)越來越沮喪。此時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極的自我暗示，比如幸運(yùn)的是，他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后提出分手，不是更糟糕的;他(她)不愛我，這并不意味著我不可愛，只是表明他們的性格和想法不一致和世界上沒有草。
3.轉(zhuǎn)移注意力。
對(duì)于失戀后心理調(diào)節(jié)來說，如果你在失戀后總是想著失戀的沉重打擊，很難盡快走出失戀的陰影。此時(shí)，我們應(yīng)該努力將我們的注意力從失戀轉(zhuǎn)移到我們更感興趣能夠分散我們注意力的事情上。例如，聽音樂、看電影、跳舞、打球等，以稀釋失戀引起的挫折和抑郁。
4.升華法。
在古今中外，有許多著名的歷史人物因?yàn)槭俣鴳嵟刈非笞约旱氖聵I(yè)，從而流芳百世，享譽(yù)歷史。因此，將失戀帶來的挫折感和壓抑感升華為奮斗的動(dòng)力是非常有益的。一旦你全身心投入到更有意義的事業(yè)中，你會(huì)覺得失戀帶來的痛苦的過去是有趣的，不值一提。
