失戀是一種正常的心理現(xiàn)象，不要抑制自己的情緒，而是試圖接受它們，讓自己感到悲傷和失落。當你開始接受你的情緒時，你會感到更平靜。如何緩解心情煩躁,失戀以后怎么調(diào)節(jié)心理，試試這些方法。
一、盡情發(fā)泄失戀后的不良情緒。
不管你是誰，不管你有多堅強，面對失戀后，難免會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)。而那種想哭卻不敢哭，甚至假裝開心的人，表面上看起來很“堅強”，其實對自己傷害很大。每個人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是失戀的時候。不能在大家面前哭的人，可以找個地方私下哭;不習慣哭的人，不妨盡量流淚。
二、冷靜而理性地分析我們的問題是什么?
經(jīng)過一段時間的痛苦，我們應(yīng)該理性地面對自己，冷靜地分析問題出在哪里。既然分手是事實，我們就應(yīng)該敢于面對現(xiàn)實。記住，正如前面提到的，這不是一個對錯的問題，而是一個不合適的問題。你要做的就是找出對方受不了什么。
找出各種因素后，看看哪些可以改變，哪些可以改變?？纯茨男┎荒芨淖?。下次找戀人的時候，找一個更適合自己“特質(zhì)”的對象。
三、學會堅強
失戀者最初最常見的情緒反應(yīng)是失去信心，抱怨別人，憤怒，覺得自己無臉見人，或者放棄自己，脫離現(xiàn)實。報復的方法不可取，但我氣餒失去理智。我每天都以淚洗面，錯過了生意，看起來很可憐。如何緩解心情煩躁，其實這些都是不好的情緒反應(yīng)。因為這些行為，對方只是更加自滿，對自己沒有任何好處。
處理失戀后的憤怒，最好的辦法就是好好生活，自強不息，比以前活得更好，努力讓以后的學習和工作更進步更發(fā)達，將來娶(嫁)一個比以前更好的對象。
